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1.第七套儿童广播韵律体操(一)
第一节 伸展运动(四个八拍，图1－21)
预备姿势：立正。
第一个八拍：

图 1-21
①～②两臂摆至前举，掌心向下。
③～④两臂经下摆至斜后举，掌心向后。
⑤～⑥两臂经前摆至上举，掌心向前，同时提踵、挺胸、抬头，眼看前上方。
⑦～⑧两臂经前摆至后斜下举，同时半蹲、挺胸、塌腰，头向左转。
第二个八拍：
动作同第一个八拍，⑦～⑧头部动作方向相反。
第三个八拍：
①～②直立，两臂经下摆至侧举。
③～④两臂下摆至体前交叉，低头。
⑤～⑥右腿半蹲，左脚侧伸，脚尖点地上体右侧倾，同时两臂侧摆至左臂侧上举，右臂侧下举，掌心向下。挺胸，头向左转，眼看左上方。
⑦～⑧还原成直立。
第四个八拍：
动作同第三个八拍，⑤～⑥方向相反。
第二节 头部运动(四个八拍，图1－22)
第一个八拍：

图1-22
①两手叉腰，同时头前屈。
②头还原。
③头后屈。
④头还原。
⑤头左侧屈。
⑥头还原。
⑦头右侧屈。
⑧头还原。
第二个八拍：
动作同第一个八拍。
第三个八拍：
①～④左脚侧出，脚尖点地，头右转抬起；然后两腿半蹲，重心移至左腿站立，右脚尖点地同时头经前屈绕至左侧抬起。
⑤～⑧动作同①～④，方向相反。
第四个八拍：
动作同第三个八拍。
第三节 上肢运动(四个八拍，图1－23)
第一个八拍：

图 1－23
①～②左脚并于右脚半蹲，同时两臂侧平屈，前臂向下，掌心向后，五指分开，含胸低头。
③～④左脚侧出一步成分腿站立，同时两臂经前至肩侧屈，前臂向上，掌心向前，五指分开。
⑤左肩臂向上充分伸展，掌心向前，五指分开，抬头，眼看左手。
⑥动作同5，方向相反。
⑦动作同5。
⑧停止不动。
第二个八拍：
①～②动作同第一个八拍①～②。
③～⑧动作同第一个八拍③～⑧，方向相反。
第三个八拍：
①～②收右脚，动作同第一个八拍做①～②。
③～④动作同第一个八拍③～④。
⑤左肩、臂充分前伸，同时右臂胸前平屈，肘向后，掌心向下，五指分开，眼看前方。
⑥动作同⑤，方向相反。
⑦动作同⑤。
⑧停止不动。
第四个八拍：
动作同第三个八拍，方向相反，最后一拍，右脚收回成直立。
第四节 扩胸运动(四个八拍，图1－24）
第一个八拍：
①～②半蹲，同时两臂胸前交叉，抱肩，稍抬起，含胸，低头。
③～④直立，两臂经前向侧后振，扩胸，掌心向下，抬头，挺胸。

图 1-24
⑤～⑧动作同①～④。
第二个八拍：
①～②半蹲，右臂经上、左臂经下摆至背后屈肘，挺胸，两手指相触。
③～④直立，两臂侧举。
⑤～⑧动作同①～④，方向相反。
第三个八拍：
动作同第一个八拍。
第四个八拍：
动作同第二个八拍，最后一拍还原成直立。
第五节 体侧运动(四个八拍，图1－25)
第一个八拍：

图 1-25
①～②两臂经侧至上举，击掌两次，抬头、挺胸。
③右腿站立，左脚侧出脚尖点地，同时左臂肩侧屈，手指触肩，右臂上举。
④动作同③，左手叉腰。
⑤～⑥上体左侧屈，左臂侧下伸，右臂侧上举，掌心向前，五指分开，头左转，眼看左下方。
⑦～⑧还原成直立。
第二个八拍：
动作同第一个八拍，方向相反。
第三～第四个八拍：
动作同第一～第二个八拍。
第六节 体转运动(八个八拍，图1-26)
第一个八拍：
①～②左脚侧出一步成分腿站立，两臂经前向后绕环一周，同时提踵一次。
③～④继续绕环一周，提踵一次。

图 1-26
⑤～⑥两臂肩侧屈，两手触肩，经前向后绕环一周，同时提踵一次。
⑦～⑧继续绕环一周，提踵一次。
第二个八拍：
①～②两臂胸前平屈，上体向左转振，眼看左后方。
③～④动作同①～②，方向相反。
⑤～⑥动作同①～②。
⑦～⑧还原成直立。
第三个八拍：
动作同第一个八拍，出脚及臂绕环方向相反。
第四个八拍：
动作同第二个八拍，方向相反。
第五～第八个八拍：
动作同第一～第四个八拍。
第七节 腹背运动(四个八拍，图1－27)

图1-27
第一个八拍：
①～②左脚侧出一步成分腿站立，同时两臂经侧绕至头上交叉，掌心向前，上体后屈，抬头、挺胸。
③～④收左脚，同时两臂经侧绕至体前交叉，含胸、低头。
⑤～⑧动作同①～④，方向相反。
第二个八拍：
①～②两脚尖并拢全蹲，两手扶膝，肘向外，手指相对，含胸、低头。
③～④直膝，同时上体前屈，两手抱踝。
⑤～⑧动作同①～④。
第三～第四个八拍：
动作同第一～第二个八拍。
第八节 踢腿运动(四个八拍，图1－28)
第一个八拍：

图 1-28
①直立，屈臂，胸前击掌。
②左腿屈膝，向外侧踢，同时左手触左脚，右臂肩侧屈，掌心向前，头左转，眼看左下方。
③动作同①。
④左腿前踢，同时右臂前举，左臂侧后举，掌心向下。
⑤～⑧动作同①～④。
第二个八拍：
动作同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：
①～②半蹲，低头，同时两臂头后屈肘。
③右腿直立，左腿侧踢，两臂侧举，眼看前方。
④左腿下落成直立。
⑤～⑧动作同①～④，踢腿方向相反。
第四个八拍：
动作同第三个八拍。最后一拍还原成直立。
第九节 全身运动(四个八拍，图1－29)
第一个八拍：
①～②左脚侧出一步成分腿站立，同时两臂侧举。
③～④上体前屈，两臂向下，交叉摆振两次。
⑤～⑥直立，两臂侧举。
⑦～⑧向左转体90度成弓步，同时右臂经下摆至两臂前举，掌心向下。

图 1-29
第二个八拍：
①～②重心后移，成后弓步，左脚跟着地，钩脚尖同时两手握拳，拳眼相对，屈臂后拉，上体后倒，稍向右转，眼看右前方。
③～④重心前移成弓步，同时两臂经下向前推至前举，上体稍前倾，低头、含胸。
⑤～⑥动作同①～②。
⑦～⑧还原成直立。
第三～第四个八拍：
动作同第一～第二八拍，方向相反。
第五～第八个八拍：
动作同第一～第四个八拍。
第十节 跳跃运动(八个八拍，图1－30)

图 1-30
第一个八拍：
①～②原地双脚跳起，向左转体45度成半蹲，同时左臂胸前屈，小臂向上，掌心向前，右臂侧后举，掌心向后，五指分开，眼看左上方，抬头，挺胸，塌腰。
③～④向右跳转90度，动作同①～②，方向相反。
⑤面向前双脚跳一次成半蹲，同时向右顶髋，两臂侧后举，掌心向下，头右倾。
⑥动作同&#9316

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