跑者要警惕：疲劳、醉酒、伤风、中暑综合症
2022-07-05 09:00阅读：3,312
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6月26日，与朋友在咸嘉湖畔饮酒，甚欢，稍过量，微醉。因为高温，整晚开空调睡觉。
6月27日，计划早起跑步的，可感觉睡眠不足，头微微胀痛，拖延到近八点钟才到贺龙体育场田径场跑步。其时气温已在30左右，西侧跑道太阳暴晒。坚持在太阳暴晒的跑道上跑步的仅三、四人。跑过8公里后，感觉头胀头痛并未消失，暴汗，全身湿透；闷热，吸入的空气灼热、刺激鼻腔；有点憋气，不舒服。感觉再跑下去会得病，停止跑步，慢走回家。
回家后，迅速脱掉完全被汗浸湿的汗衫——因为在路上就觉得有点凉，不舒服。稍息汗后洗澡，带孩子去游乐场，自己在游乐场有空调的凉爽环境进行室内跑12公里。下午休息。晚上原计划是要休息的，因带孩子去学习轮滑，又慢跑5公里。在这一天的慢跑中均深感疲惫，担心运动损伤。因为已经连续10天未跑休——前段时间有连续4天未锻炼。
6月28日，早起有感冒状态，但感觉轻微。早餐后服用一包板蓝根冲剂即赶往上班，中午才发现自己没带板蓝根到单位，感冒症状未缓解也没加重。傍晚，爱人带孩子到省儿童医院看医生，说是中午发烧，疑似感冒。我于四点半左右赶到医院，见孩子精神尚好，无病态，随即决定自己外出到回民诊所问诊，拿药。
7月2日，感觉恢复较好。当天分三次跑步30公里，其中晨练跑步10公里。
7月3日，感觉除了偶尔阵咳以外，基本康复。晚上，室内跑半程马拉松。
7月4日，感觉痊愈，回顾这次长达一星期的重感冒，原因在于：
一、累计性疲劳造成免疫力低下。感冒前连续10天每天跑步10公里以上，其中1次半程马拉松，连续3天每日跑量超过20公里。27日，按照身体感受和训练计划都是要跑休的，可考虑第二天是星期一，工作比较忙没时间跑步，就霸蛮把休息日推后了一天。
二、26日晚，高温天气，饮酒过量又贪凉，醉酒后整夜吹空调。连一向身体健康的孩子都被吹着凉了！好在孩子抵抗力强，只是轻微感冒而已。
三、27日上午，在积累性疲劳的情况下，不顾高温，跑步，实际上又“中暑”了！具体表现是当天整天不适，极易出汗，其后连续3天都是动辄大汗淋漓，这些都是“中暑”的表现。
概括而言，盛夏的这场感冒原因在于：累积性疲劳、免疫力下降、吹空调伤风、高温下跑步中暑。本质上，这一场病，不仅仅是感冒，而是“疲劳、醉酒、伤风、中暑综合症”。
鉴于那些毅力坚强，盛夏高温中还坚持跑步的跑者比较容易患上这种“疲劳、醉酒、伤风、中暑综合症”，特此撰文记录，以提醒跑者朋友注意！
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