接纳自我：完美主义也会折磨人

追求完美是一种卓越的品格，可是一旦过于追求完美，发展为完美主义，就很容易折磨人并导致抑郁。一个人如果希望自己十全十美，他就会很在意周围人的看法，不能忍受自己有一点缺点，更难以接受自己的失败或者不如他人，因此，会对自己不断地进行苛责与否定。概括地说，就是他们不肯接纳真实的自我，总是要求自己必须完美无瑕。完美主义者有以下几种表现：
1.对自己提出病态的要求
完美主义者习惯对自己提出病态的要求。比如“我必须开朗”“我必须成功”“我不应该有缺点”…一且达不到预期目标就会抑郁，此时又会出现一个新的“不该”一我不该抑郁。于是，他们在抑郁中越陷越深。
2.产生自卑与自负的心理一个人如果过于理想化，就会对自己提出各种各样的要求，一且达不到，就会产生自卑心理，厌恶与痛恨现实中的自我。与此同时，他也会在理想化的世界里变得自负，那里的“他”令自己崇拜。因此，他总是在自卑与自负之间摇摆。
3.以逃避生活的方式放弃
可能你会以为这种行为来源于现实中的挫折与失败，其实根源还是在于内心的挣扎，因为既无法达到理想化的自我，无法接受真实的自我，所以他们就会选择以逃避生活的方式来让自己的内心获得一点点安定。那么，如何摆脱完美主义的折磨呢？我们大致可以按照以下这些建议来做。个
(1)你要有战胜完美主义的动机，可以先列出完美主义的好处和坏处。
(2)看看你列的这份列表，不妨去验证一下完美主义是否真的会成为成功的基础。你可以分别按照高标准、中标准、低标准去尝试，结果你会发现降低标准之后会更加欣赏自己，而且表现也更加出色。