心理咨询师成向东：人生就像过山车一样
2026-02-18 17:03阅读：
人生就像过山车一样，不会一直停留在顶点，也不会始终爬不出低谷，往往是一个快乐与痛苦交替的过程。但是，相同的苦与乐，乐观的人会保留生活中的美好印象，而悲观的人会过滤生活中的美好，留下痛苦的回忆。
情绪消极的人，在生活中总是会看到坏的一面。比如同样地面对晨曦，消极的人会说“天还是这么黑”，从而变得网闷不乐；而积极的人则会说“太阳正在逐渐升起“，满怀期待地迎接日出。从心理学角度分析，当一个人处于负面情绪中时，由于情绪一致性效应的影响，他会优先注意负面信息，从而引发负面情绪，继而加重对负面信息的注意偏向，形成恶性循环。
当一个人长期处于负面情绪中，他的认知能力会受到干扰，在做任何事情时都不自觉地过滤积极信息。在负面情绪的引导下，他的内心便会形成一种无可奈何的不作为情绪，从而分散自己做其他事情的精力，将自己困在负面信息之中，甚至在给他人的倾诉中都充满了强烈的负面情绪。这种自我暗示，会严重挫伤一个人面对困难的信心，令他变得畏首畏尾，踌躇不前。如果我们能够将自己在逆境中只看到消极信息的固定思维，转向多思考一下其存在的合理性，想方设法去解决这个问题，而不是任由其发展、自此消沉下去，如此，充满正能量的调整和心理暗示会让你在前进的路上无往不利。当我们把注意力集中在有意义的事情上，就像黎明前的阳光，消极的黑暗面自然就可以被我们屏蔽。当然，这不是让我们故步自封，对自己的缺点、不足视而不见，放任自流。适当地了解自己有所不足，有助于自己的不断进步。然而，如果只关注自己的不足，将其与他人的优势做比较，自己终究会变得“一无是处”。
生活中不会有十全十美的人，也不会有十全十美的事物所谓“过滤”消极的一面，不是竭力地把不足的一面剥离，只留下美好的一面，而是关注美好的
一面，也要允许不美好的面存在。如果刻意屏蔽不好的一面，实际上我们的注意力仍然放在了不好的那一面。听起来像是让我们戴着一副有色眼镜看待我们的生活，只不过这副眼镜是积极的。
