走路防全身血栓 1992
年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
而在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
走路防血栓，要注意“三五七”原则。
“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保证 30 分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。 “五”是指一星期要运动五次以上。 “七”是指运动后心率 + 年龄 = 170。 例如： 50 岁的人，运动后心率达到 120 次。 （身体极好者可达到 190 次；身体不好者不要超过 150 次，具体要根据自己的身体情况来调节）。
道教学术说《走路》有利于养生！常寿！ 最好的运动是什么？走路！世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。 数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。 一起来看看走路的19条益处！
道教学术说《走路》有利于养生！常寿！ 1，增加记忆力 随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。 2，打开经络 长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
3，疏通脉搏 经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。 4，身心轻安 身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由活泼，这方面于步弹有关系。
5，增强心脏功能 不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 6，打通血管 医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保证 30 分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。 “五”是指一星期要运动五次以上。 “七”是指运动后心率 + 年龄 = 170。 例如： 50 岁的人，运动后心率达到 120 次。 （身体极好者可达到 190 次；身体不好者不要超过 150 次，具体要根据自己的身体情况来调节）。
道教学术说《走路》有利于养生！常寿！ 最好的运动是什么？走路！世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。 数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。 一起来看看走路的19条益处！
道教学术说《走路》有利于养生！常寿！ 1，增加记忆力 随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。 2，打开经络 长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
3，疏通脉搏 经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。 4，身心轻安 身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由活泼，这方面于步弹有关系。
5，增强心脏功能 不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 6，打通血管 医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。