2025年长达30天的“三伏”终于要结束了。8月19日，正式出伏。“伏”在古语中有多种含义，在时令中意为“阴气受阳气所迫藏于地下”，如今“出伏”，正是阳气渐收，阴气渐露的时候，更需要好好养护自己！人说，做好5宜，一年顺利！
一、宜调和，告别暑湿困脾
中医向来有“秋来伏不去，祛湿护脾胃”的说法。虽是出伏，但暑气尚存，空气中仍残留着夏日的湿热之气。出伏之际，最要祛湿，为秋冬养好身体。如何调和，告别暑湿？
1、山药薏米粥。山药补而不腻，香而不燥，还可补脾益胃助消化；薏米，《本草纲目》谓其：“健脾益胃，补肺清热，去风散湿”。出伏之际，暑气易烦心，来上这样一碗暖呼呼的粥，再配上几碟爽口小菜，开胃又能防秋乏。
2、茯苓陈皮茶。茯苓、陈皮，最是利水渗湿、理气健脾，湿气重或胀气时，可多饮几杯。假若心神不安，偶有失眠，更要喝上一杯，被古人称为“四时神药”的茯苓，最为宁心安神。时令的养生智慧便是藏在这粗茶淡饭中，虽简朴，却最为调和，有益身体。
二、宜滋润，告别秋燥伤津
中医认为，“燥”为秋季的主气，称为“秋燥”。《本草纲目》有言：“秋气通于肺”，出伏入秋，余热未尽，偶尔还会遇到“秋老虎”，易“温燥”伤肺，最宜滋润。
一、宜调和，告别暑湿困脾
中医向来有“秋来伏不去，祛湿护脾胃”的说法。虽是出伏，但暑气尚存，空气中仍残留着夏日的湿热之气。出伏之际，最要祛湿，为秋冬养好身体。如何调和，告别暑湿？
1、山药薏米粥。山药补而不腻，香而不燥，还可补脾益胃助消化；薏米，《本草纲目》谓其：“健脾益胃，补肺清热，去风散湿”。出伏之际，暑气易烦心，来上这样一碗暖呼呼的粥，再配上几碟爽口小菜，开胃又能防秋乏。
2、茯苓陈皮茶。茯苓、陈皮，最是利水渗湿、理气健脾，湿气重或胀气时，可多饮几杯。假若心神不安，偶有失眠，更要喝上一杯，被古人称为“四时神药”的茯苓，最为宁心安神。时令的养生智慧便是藏在这粗茶淡饭中，虽简朴，却最为调和，有益身体。
二、宜滋润，告别秋燥伤津
中医认为，“燥”为秋季的主气，称为“秋燥”。《本草纲目》有言：“秋气通于肺”，出伏入秋，余热未尽，偶尔还会遇到“秋老虎”，易“温燥”伤肺，最宜滋润。