武当赵堡太极拳75式拳谱
2018-11-30 16:26阅读：
武当赵堡太极拳75式拳谱
武当赵堡太极拳75式拳谱
第一式 预备式(无极式)
第二式 金刚三大对
第三式 懒插衣
第四式 右白鹤亮翅
第五式 单鞭
第六式 斜金刚三大对
第七式 左白鹤亮翅
第八式 斜形
第九式 高探马
第十式 摇步(叉步、十字手、拦门坎)
第十一式 斜形
第十二式 高探马
第十三式 摇步(叉步、拦门坎)
第十四式 金刚三大对(上步金刚、如封似闭)
第十五式 退步伏虎(束手解带)
第十六式 擒拿
第十七式 串捶
第十八式 肘底藏捶
第十九式 倒碾肱
第二十式 左白鹤亮翅
第二十一式 斜形
第二十二式 闪通背(海底针)
第二十三式 右白鹤亮翅
第二十四式 单鞭
第二十五式 云手
第二十六式 左高探马
第二十七式 右插足
第二十八式 右高探马
第二十九式 左插足
第三十式 蜷脚蹬根(左)
第三十一式 摇步
第三十二式 青龙探海
第三十三式 二起插足
第三十四式 分门桩抱膝
第三十五式 蜷脚蹬根(右)(喜鹊登枝、鹞子翻身)
第三十六式 分马掌
第三十七式 掩手捶
第三十八式 抱头推山(左七寸肘 |
、靠，右七寸靠，肘)
第三十九式 右白鹤亮翅
第四十式 单鞭
第四十一式 前后照
第四十二式 野马分鬃
第四十三式 玉女穿梭(后扫膛)
第四十四式 右白鹤亮翅
第四十五式 单鞭
第四十六式 云手
第四十七式 童子拜观音
第四十八式 跌岔
第四十九式 扫膛腿
第五十式 左金鸡独立
第五十一式 右金鸡独立
第五十二式 双跌脚
第五十三式 倒碾肱
第五十四式 左白鹤亮翅
第五十五式 斜形
第五十六式 闪通背(海底针)
第五十七式 右白鹤亮翅
第五十八式 单鞭
第五十九式 云手
第六十式 十字单摆脚
第六十一式 吊打指裆捶
第六十二式 金刚三大对
第六十三式 懒插衣
第六十四式 右砸七星(又曰：右铺地巾)
第六十五式 擒拿
第六十六式 回头看画
第六十七式 右白鹤亮翅
第六十八式 单鞭
第六十九式 左砸七星(又曰：左铺地巾)
第七十式 擒拿
第七十一式 跨虎
第七十二式 双摆脚
第七十三式 弯弓射虎
第七十四式 金刚三大对
第七十五式 收式(合太极)
赵堡太极拳介绍
赵堡太极拳形成于河南温县赵堡镇,是由太极拳创始人张三丰，祖师王宗岳传蒋法。蒋法又传邢喜怀，传张楚臣，传陈敬伯，传张宗禹，传张彦，传陈清萍等历代传人经数百年的辨理、习技传下来的赵堡太极拳，赵堡太极拳无论拳架或理论、著作都是有师傅口传和身教。理论有王宗岳师尊的专著《九要论》、《太极行功歌》、《捷要论》、《运天机轮》、《五字诀》、《撒手法》还有《论推手》、《论擒拿法》和《论卸骨法》等著作在太极拳花园中赵堡太极拳是民间流传的一门太极真功，有着独特的技击特点和显著特征。
拳架的演练遵循，(三直)(四顺)(六合)和(意贯四梢)等规则，(三直)即头直、身直、小腿直、(四顺)即腿顺、脚顺、手顺、身法顺，六合即手与足合、膀与胯合、肘与膝合此乃外三合，内三合有心与意合、气与力合、筋与骨合。(四梢)为牙为骨梢，舌为肉梢，发为血梢，指为筋梢。
赵堡太极拳架轻灵柔活，动作舒展大方，演练时，步活圈圆，环环相扣，无明显发力动作，套路贯穿，有柔有刚，在掌握套路后，即逐步化圆为圈、由简到繁，提高技巧，难度，在演练过程中，练至数趟，一经启动，旁人观之、见走圆画圈，却找不到头与尾，犹如长江大海滔滔不绝。
赵堡太极，在走技方面擅长拿、跌、掷、打、靠诸艺，又有各种擒拿与反擒拿动作，融于套路中，使其技击特点甚为突出，在推拿方面，以二人立步推手，绷、履、挤、按、之动作，活步推手，以练采、列、肘、靠、之法。
外三合和内三合是练赵堡太极拳的要求。外三合是手与脚合、肘与膝合、膀与胯合;内三合是心与意合、气与力合、盘与骨合。练法要求不撒不停、不流水，手、脚身体要互相配合，周身合成一劲。做到刚柔相济，招招清楚，式式法明。
赵堡太极拳无论拳架或理论、著作都是有师傅口传和身教。理论有：《九要论》《太极行功歌》《捷要论》《天远机论》《五字诀》《撒手法》还有《论推手》《论擒拿法》和《论卸骨法》等著作在太极拳花园中赵堡太极拳是民间流传的一门太极真功，有着独特的技击特点和显著特征。
在技法上有完整的四十八法，即上、中、下三盘秘法。上盘功夫掤捋挤按采挒肘靠攥扣锁撅跌挫扯掷;中盘功夫起落进退腾闪园转含拔通挺环管吞吐;下盘功夫缠跪挑撩劈壁挂蹬勾掰截点绷趾滚蜷。其上乘功夫要求凌空劲的无形弹放。真正做到以静制动，使犯者应手即扑。
