锻炼身体核心力量，增加击球距离

打高尔夫球看似轻松，其实却是一项注重身体协调性、肌肉控制力和柔软度的运动，挥杆本身就是一个爆发性的大强度动作。很多高尔夫爱好者，包括一些职业选手，特别注重挥杆技术和下场实践训练，却忽视了最基本的训练原则——核心力量的肌肉训练。核心力量训练包括协调性、稳定性、柔韧性等基础练习，适当的核心力量训练可以帮助您提高20%-30%的运动成绩。

1. 高尔夫运动要求身体稳定及中心的控制，在上下杆时身体中心轴是基本保持不变的，而锻炼核心力量的目的之一就是稳定身体中心；
   
2. 挥杆时要求身体的甩动，从身体核心的腰腹力量带动到全身运动，核心力量的提高能使挥杆更有力，使您在挥杆时保持运动轨迹不变，发挥更加稳定；
   
3. 通过特定的动作和呼吸的配合练习，培养更高的内在关注力和身体的自我意识感，从而减少外在环境的干扰，达到更加稳定的发挥。