睡前坚持做好五件事

(一)梳头古医家探明头部穴位较多

通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

(二)散步平心静气地散步10-20分钟

这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到'活生生'的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

(三)喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话

'朝朝盐汤，暮暮蜜。'就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

(四)开窗通气保持寝室内空气新鲜

风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

(五)洗(搓)脚民谚曰，'睡前烫烫脚，胜服安眠药'、'睡前洗脚，胜服补药'、'养树护根，养人护脚'等等

早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解，'病从脚上来，双脚如树根，治脚治全身……。'国外医学家把脚称为'人体第二心脏'、'心之泵'，十分推祟脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡