道家玄功妙法“腹式逆呼吸
所谓「一吸便提」，就是吸气时稍稍用意提起肛门和会阴部，使肛门肌肉弹性增强，可使气血畅通，防治痔疮及摄护腺肿大，以及强固精关，提高生殖器官功能。
息息归脐，就是吸气时收缩腹肌使腹部凹下，呼气时使横膈膜下降，腹肌因而放松鼓起，使「气沉丹田」。据现代分析：「气沉丹田」是一种腹实胸空，气聚神凝，平衡中定，身心和谐，全身松弛的状态；松弛可以常保青春。
所谓「一提便咽」，便是咽津。就是在呼气放松时将吸气时所积聚于口中的口津（唾液）咽下。吸气咽津，不仅有助消化，还能与内分泌结合，起到滋润器官，防病强身的作用。
所谓「一吸便提」，就是吸气时稍稍用意提起肛门和会阴部，使肛门肌肉弹性增强，可使气血畅通，防治痔疮及摄护腺肿大，以及强固精关，提高生殖器官功能。
息息归脐，就是吸气时收缩腹肌使腹部凹下，呼气时使横膈膜下降，腹肌因而放松鼓起，使「气沉丹田」。据现代分析：「气沉丹田」是一种腹实胸空，气聚神凝，平衡中定，身心和谐，全身松弛的状态；松弛可以常保青春。
所谓「一提便咽」，便是咽津。就是在呼气放松时将吸气时所积聚于口中的口津（唾液）咽下。吸气咽津，不仅有助消化，还能与内分泌结合，起到滋润器官，防病强身的作用。