儿童少年过早进行大运动量超负荷训练的危害文\侯克嵩

2017-02-17 15:08阅读：

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儿童少年过早进行大运动量超负荷训练的危害

文\侯克嵩

前段时间微信朋友圈看到一则日本某少年拿着二节棍与李小龙电影神同步的视频，网友、朋友圈、武术圈纷纷转载热议，人们投以极度羡慕的眼光。据说世界各地的各种媒体均去到日本采访，一时间沸沸扬扬的，孩子甚至收到了我们湖南卫视某节目的邀请，来到中国录制节目。在节目中孩子为国人展示了傲人的身材、凌厉的拳脚、二节棍和单臂三指俯卧撑等绝技。

无独有偶，网上一搜，这样的“少年”还真不少。罗马尼亚六岁的“肌肉男孩”走红网络（现在也许7、8岁了吧），英国8岁男孩练就一身肌肉，赚足了大家的眼球。更有甚者，网上竟然有男孩四岁时双手倒立走了10米，载入了吉尼斯纪录的报道，被尊为最强壮的“小男人”。文章的底下配了一张该小孩的赤裸上身的肌肉照。

看了以后，感慨万千。作为专业的武术教练员和武术工作者我想就“儿童少年过早进行大运动量超负荷训练”的问题讲两句。

首先要明确：练就一身肌肉就离不开高强度、大负荷、大运动量的训练。而恰恰高强度大运动量的训练，对儿童少年生长发育存在着很多不利影响。

一：对儿童少年骨骼的不利影响

过早过度的力量训练对儿童少年的骨骼、关节发育存在危害，尤其是对儿童少年关节处的骨骺（音侯）发育不利。

儿童少年大运动量造成的损伤还特别容易发生在生长软骨上，软骨是儿童骨骼发育的发生部位，若承受过大外力，极易造成运动损伤，甚至会影响孩子的运动生涯。

二：对儿童少年心脏发育的不利影响

过重过早的负荷训练还会使儿童少年心脏射血的阻力增大。因而容易使心室壁过早增厚，限制心室腔的发展。

三：对儿童少年的上下肢、脊柱的不良影响

儿童少年过早大运动量训练还会影响到上下肢和脊柱的正常发育，引起手、腿（或关节）的变型，足弓下降（形成扁平足）最终有碍身体健康。

四：对儿童少年的身高发育的不利影响

儿童少年过早大运动量超负荷训练会导致孩子肌肉密度增大，孩子肌肉密度大就会拉住其骨骼，对骨骼形成强有力的束缚，从而使孩子的身高发育受到不同程度的制约。

运动不当或者运动量过大还会使孩子的生长激素等多种内分泌减少，对身高的发育产生负面影响。

医学研究表明，在人体生长发育过程中，身高的增长总是先于体重。儿童总是先长个头，再长块头（肌肉）。据测定男孩8岁时的肌肉重量约占体重的百分之二十七，到了成年才能长到百分之四十五左右（女孩大致也是如此）。由于儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，故而力量弱，易疲劳。因此，儿童少年时期不宜过早进行肌肉负重练习。

科学合理的做法是：儿童少年6-10岁期间要以学习专业知识、专业技能和技术为主，然后适度穿插一些增强上下肢力量的练习，腰腹肌力量的训练（但不是超负荷、大运动量）。

处于青春期初期的孩子们肌肉力量发展速度较快，可进行一些轻负荷的力量练习或参加一些轻负荷的运动。青春期后期力量训练也应该遵循循序渐进的原则，以轻负荷和中等负荷训练为宜。

鉴于以上几点，建议儿童少年还是不要太早进行超负荷大运动量的训练。练出那么多肌肉在身，看着厉害，实则是弊多利少，隐患重重，国人切不可盲目效仿。

儿童少年时期是接受知识和专项技术学习的最佳时期，奉劝那些望子成龙望女成凤的父母们，千万不要用成人的思想和观点强加在孩子身上，也不要太早给孩子过多的超负荷训练，更不要期待你的孩子少年成名。顺其自然才是最好的。

比如，早年星光大道出名的小明星XX法，由于孩子声带发育没有完全，少年时期唱的太多，现在嗓子哑了。你再去了解一下，现在出名的歌曲里，有几首是他唱的呢！

再比如，武术界里少年成名的XX龙、X苗等。现在又有几部出色的武打戏是他们拍出来的呢。孩子出名太早，他们已经没有稳定的练功和学习深造的时间了。在十几岁就停滞训练的孩子，他即便是天才，水平无非也就停在那个阶段了。

孩子成长需要过程，练一身硬功夫更是需要在合理的人生阶段。急于求成，拔苗助长，那都是违背事物发展规律的不科学之举，绝不可取。

当然，本文只是说儿童少年不宜过早大运动量和超负荷训练，并不是说儿童少年不能参与运动。相反的，适当的力量训练和科学的运动，还可以让孩子体内的细胞活化，释放出更多的生长素，从而促进身体更好的生长发育。敬请读者自明。

2017年2月17日于合肥

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朋友圈疯传的日本小李小龙你一定很熟悉吧

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我们中央电视台对日本小李小龙的报道

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网上传日本小李小龙与李小龙的肌肉对比照

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日本的小李小龙一身的肌肉照

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参与湖南卫视节目是孩子表演的三指俯卧撑

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网上对各种“肌肉男孩”的报道

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注：本文部分文段来源于网络，特向原文字作者致谢。

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