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藏族民间舞蹈是农牧文化与宗教文化融合而成的。藏族舞蹈独特的体态动律特征,
重心偏前,身体微前送或九十度的前俯。这是漫长的封建农奴制、政教合一的政权形式、以
及喇嘛教迎合人们精神生活需要的结果。因为地域辽阔,藏族舞蹈在民间呈现的形式和种类
各异。但在表演风格上,各种门类的藏舞在动侓上有一个共同的特征:在膝部上分别有连绵
不断的或小而快、有弹性的颤动,或连绵柔韧的屈伸,呈现出速度、力度、和幅度的不同。
从而形成藏族舞蹈自如、悠然的舞蹈风格。

藏族舞蹈体态特征:含胸、垂臂、前倾、懈胯,下身动作与 上身动作相随。

动侓特征:”堆谐“朴实自如,踢、踏、悠、摆、跳,潇洒灵活;“谐”优美、流畅,屈伸
连绵不断;“果谐”洒脱奔放,上身有起伏,脚下灵活多变;“ 卓”豪迈粗
犷,踏、跳、翻甩,柔颤多变,沉稳有力。

颤膝动侓:颤膝时强调重拍向下,松弛、自如、灵活。重心微移至前脚 掌,提胯、拎腰、沉
肩。

屈伸动侓:重心在全脚,重拍向上,长伸短屈,连绵不断。屈伸动作在移动重心时,重心一
侧的肋部要顺势松懈,也称“坐懈胯”。

屈伸撩步:做撩腿时,提腿由膝部带动,撩腿以小腿带动,落脚时脚背要有托物沉落之感。
身体向前时提胯、拎腰,切莫压垮、塌腰。

颤撩步:做颤撩步强调重拍在下,主力腿颤的同时动力腿做撩出。做单撩时撩腿的幅度可大
一点,做三步一撩时撩腿的幅度可小一些。

颤拖步:横移拖步时的屈伸幅度要经高、中、低三个层次,要求主力腿的胯、膝有很好的控
制力,做到与音乐节奏相合。 斜拖步第一迈出很关键,同样需要腰、胯、膝等部的
控制,切 忌压垮、塌腰。悠摆、悠滑、转身步:强调重心脚起步时的抬踏动作,并
保持颤膝动 侓。手臂动作要做到松弛、自如。

顿颤动律:重拍在下,主力脚踏地,动作脚随之踏点时要有强弱之分也称“双踏”。

颤点步:做双踏时强调弱拍起步,重拍踏地。

转翻动律:做转翻动作时必须要提胯、立腰、敞胸;脚步不能乱;节奏清晰、干净利落。

原生态藏族舞蹈——《藏迷》摘选
[转载]学习、掌握 <wbr>《藏族舞蹈》

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