支撑跳跃的保护与帮助

2010-08-28 22:16阅读：

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支撑跳跃的保护与帮助
支撑跳跃是一项传统的体育器械类项目, 这种运动技能的学习，能够全面发展学生身心,通过学习可以提高学生身体运动技能, 能够增强平衡能力和调控能力，而且对学生勇敢、果断等意志品质的培养也有着很重要的作用。但现在在很多的学校开展的情况不是很理想，甚至在一些学校的体育教学课堂已经消失了对这些器械类体操教学。主要是由于安全问题，实际教学中如果教师正确做好保护与帮助，并能正确的传授学生如何去保护与帮助同伴的方法，不但可以减少或避免伤害事故的发生，还可以促进学生直观了解学习动作要领，使学生更快更好的学习支撑跳跃的技术要领。在教学实践中按照教材特点和学生对运动技能学习认知的规律，以练习者为对象进行保护与帮助分成近端、侧边、侧前、远端四个阶段的保护与帮助工作。
一、近端
这个阶段的保护与帮助是保护者立于练习者的正前方近端进行保护，主要是帮助初学者体会上板踏跳、双手下压支撑、提臀分腿的动作练习阶段，此时踏跳板靠山羊较近，练习者助跑距离较短（可以是上三步单跳双落得练习）。保护者站在山羊正前离山羊有一臂距离。当学生踏跳支撑时保护者对练习者做双手顶肩保护动作，主要是防止练习者失去重心，使练习者保持平衡，此时的保护是让练习者充分体会踏跳、支撑、提臀、分腿的动作。
二、侧边
此时保护与帮助者站在山羊侧边。以水平四的教学为例，踏跳板距山羊近端垂直面投影点50公分左右，助跑距离较短（一般在5-6m左右），山羊高度在90cm左右，这个阶段的练习主要是让练习者能衔接前面的动作技术要领。有的初学者由于心里害怕产生动作变形，出现撑手无

力、腿不能完全打开碰擦山羊、推手太慢以致坐在山羊背上、还有因为推手慢产生翻转等现象时进行保护和帮助，如发生意外此时保护者应是右手在上控制练习者上臂，左手在下托好练习者腰部进行保护。
三、侧前
侧前是保护与帮助立于山羊的侧前方1-2米，此时的保护主要是在当山羊高度被提升，如水平四对学生的山羊高度要求在110cm左右，助跑距离8-10m，而且山羊近端垂直面距踏板80cm左右。注意进行第一、第二腾空要求的尝试练习，此时保护与帮助主要针对初步腾空练习阶段。此时可以兼顾防止碰擦山羊、动作变形、撑手无力等情况的发生，另外就是兼顾学生推手过快不能控制重心从而出现摔倒、站立不稳情况发生的保护帮助，此时保护者的保护与侧边动作要领相同。
四、远端
此阶段的保护与帮助保护者立于山羊正前方远端3-4米处，远端保护相比侧前保护对练习者的干扰小一些。此时的练习者对支撑跳跃的动作要领掌握相对熟练，根据不同的水平段对踏跳板的距离、山羊的高度、助跑速度的要求有明显提高。由于动作过大，保护者需要兼顾左右两边，此时的保护位置的站立距离学生落地点前约1m左右，切勿太近，而且保护与帮助时两脚左右前后开立，保护者上体稍前倾，两手自然向前方张开成保护姿势即可。此位置的保护主要是巩固、复习阶段的练习，按照山羊分腿腾跃动作的标准进行练习或考核，防止动作过大产生反转现象的发生，或由于落地不稳前冲造成伤害等。

附：
（一）纵箱分腿腾越（男生）
1.动作要点：快速助跑，积极有力踏跳，领臂含胸，稍屈髋向前上方腾起，两臂主动前伸远撑箱，提臀、分腿，迅速顶肩推手、制动腿，抬上体。空中挺身、并腿，屈膝落地。
2.教学重点：（1）踏跳有力，提臀分腿（2）远撑推手、挺身。（3）增强勇气和信心。
3.教学要求：（1）远撑手，顶肩推手迅速有力（2）有明显的腾空和挺身（3）提高练习的信心和勇气。
4.纵箱分腿腾跃保护与帮助：保护者站在练习者落点的侧方，扶他的腹部和背部。使他平稳落地。
5.学练指导
（1）集体做俯撑蹬地后摆腿推手成分腿屈体立撑练习。
（2）山羊分腿腾越练习：①逐渐加大踏板与山羊之间的距离。
②适当提高山羊高度练习。提高后摆和加大腾起高度。
（3）在器械远端划出标志线，要求学生手撑远端白线。
（4）脚踩高处，手撑低处的顶肩推手练习。
（二）侧腾越（女生）
1.动作要点
（1）助跑速度不宜太快；
（2）起跳后支撑快，同步完成含胸、提臀、腿侧摆；
（3）用脚面带动身体向侧上方伸髋，同时一臂用力推离器械，并顺势侧举，使身体重心侧移，经另臂侧撑挺身腾越器械。
2.教学重点
（1）首先向学生讲明该动作的实际意义，教育学生克服害怕心理；
（2）强调快速支撑同时含胸、提臀、腿侧摆；
（3）要求经单臂支撑、充分展髋挺身。
3.教学要求
两手依次推撑，侧摆腿高，充分展髋挺身。
4.保护与帮助
保护者站在练习者侧摆腿异侧（踏板与横箱间一侧或落地点旁），一手扶其支撑臂上臂，另一手托其髋侧，顺势帮助侧摆挺身（图9-40）。
5.学练指导
（1）在垫子上练习俯撑提臀摆腿成侧撑（图9-41）；
（2）横箱连续跳起支撑含胸提臀侧摆腿（图9-42）；
（3）横箱跳上侧撑，蹬箱侧跳下（图9-43）；
（4）在帮助下练习；
（5）利用鞍马或加高支撑点的横器械上练习；

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