清淡的食物并不一定好消化
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| 食物种类 |
易消化食物 |
不易消化食物 |
| 谷类（主食） |
馒头、面包、发面包子、发糕、 粥、面条、软饭、土豆泥 |
烤青玉米棒、油炸玉米饼、油饼、油条、 豆饭、拔丝地瓜、粽子、年糕、元宵、 |
| 肉类 |
嫩鸡肉、鸡胸肉、里脊肉、鸭肉 |
牛肉、狗肉、腊肉、猪蹄 |
| 鱼类（海产） |
鲽鱼、鲈鱼、鲫鱼、草鱼、带鱼、 黄花鱼、虾、牡蛎等 |
鲅鱼、鲐鱼、鳝鱼、秋刀鱼、金枪鱼、 鲍鱼、海螺、扇贝等 |
| 蛋类 |
鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋 |
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| 豆类 |
豆腐、豆浆、干豆腐 |
毛豆、炒干豆、膨化干豆等 |
| 蔬菜 |
菠菜、生菜、油麦菜、胡萝卜、萝卜、菜花、甘蓝等 |
蒜毫、竹笋、生葱、生蒜、海带、梅菜干等 |
| 水果 |
西瓜、苹果、梨、葡萄、香蕉、白桃、哈密瓜等 |
菠萝、樱桃、柿子、葡萄干等 |
| 油脂 |
橄榄油、菜籽油、豆油、花生油、葵花籽油、亚麻籽油等 |
猪油、牛油等 |