你好，我是催眠师安迪（个人微信号：67578742）。今天来讲讲常见的自我催眠的方法，来帮助大家恢复睡眠，情绪管理和掌控身心。
一、偶尔会有负面情绪或是负面的念头、画面等，如何自我暗示？
这些其实用上简单的自我催眠和暗示的技巧就可以，详细如下：
1.编写好一套自我催眠/暗示的指令语。
如“我行，我行，我一定行。我喜欢我自己。我是最棒的。我一定会成功。今天，一切美好的事情都发生在我身上”。
再比如，你睡眠不太好，你的暗示语就一定注意是“我睡眠很好”；最近运气不太好，暗示“我运气很好”；身体不太好，暗示“我身心健康，充满活力”等；心理状态欠佳，暗示“我身心健康，积极快乐……”
你可以编写一套，可能几个、十几个这样的短句组成。
注意：一定是正面积极的指令，不能使用负面或否定的词汇，了解潜意识运作的应该知道，比如上台前你要说“放松”，而不是“不要紧张”。否则因为潜意识不知对错，依然接受的是“紧张”。
2.早晚对着镜子看着眼睛进行暗示20遍以上。
要点：看着镜子，对着镜中自己的眼睛。眼睛是心灵的窗户，你还可以来调整自己的眼神、表情和肢体动作。
3.负面念头起时的自我暗示。
可以出声，也可以默念，反复念。反正安迪是
一、偶尔会有负面情绪或是负面的念头、画面等，如何自我暗示？
这些其实用上简单的自我催眠和暗示的技巧就可以，详细如下：
1.编写好一套自我催眠/暗示的指令语。
如“我行，我行，我一定行。我喜欢我自己。我是最棒的。我一定会成功。今天，一切美好的事情都发生在我身上”。
再比如，你睡眠不太好，你的暗示语就一定注意是“我睡眠很好”；最近运气不太好，暗示“我运气很好”；身体不太好，暗示“我身心健康，充满活力”等；心理状态欠佳，暗示“我身心健康，积极快乐……”
你可以编写一套，可能几个、十几个这样的短句组成。
注意：一定是正面积极的指令，不能使用负面或否定的词汇，了解潜意识运作的应该知道，比如上台前你要说“放松”，而不是“不要紧张”。否则因为潜意识不知对错，依然接受的是“紧张”。
2.早晚对着镜子看着眼睛进行暗示20遍以上。
要点：看着镜子，对着镜中自己的眼睛。眼睛是心灵的窗户，你还可以来调整自己的眼神、表情和肢体动作。
3.负面念头起时的自我暗示。
可以出声，也可以默念，反复念。反正安迪是