正确面对减肥瘦身中的体重加减

我们每个人都有过体重增加的经历，这表示你还不断地成长变化过程中，体重增加并不可怕，也不是什么值得过分强调的事情。然而，如果我们要是正在努力减肥瘦身的朋友们，体重的增加则会给自己带来失望。其实，体重增加并不可怕，重要的是我们应该如何应付它。
当你的体重增加时，节食可不是一个解决的好方法。英国科学家研究表明，当你的身体察觉到饥饿时，它会作出一系列的生理反应。当它无法得到足够的能源供应的时，你的身体就会立刻自动地开始自我保护，也就是说，如果你想通过减肥瘦身饮食的方法来应对体重的增加，你的身体在每一步都会和你作对。
通过自我惩罚来减肥瘦身的也不会对你有效。这样的做法反而会使你的生活和日常饮食充满痛苦。自我惩罚是一种消极的自我对话，它具有很大的破坏性，因为你在打击自己。你打击自己的原因只是因为体重增加了，而这种事情在每个人身上都会很自然得发生。此外，自我惩罚行为还会使你背上越来越沉重得情绪负担。如果你平时能够保持饮食适度并经常运动，那你的体重就不大可能突然增加。无论如何，在你的身体开始有长胖的趋势之前准备好应付它的方法总是有好处的。你可以转换你的饮食类型，使其不含脂肪和糖类，你还可以多吃新鲜的蔬菜和瘦肉型的蛋白，这样可以避免你的体重迅速增加。同时，你还要吃一些水果，并补充适量的禽肉和鱼肉，从而确保自己的身体不会饥饿。同时你还可以通过其它减肥瘦身方式来加速体内的热量代谢速度，从而使身体燃烧储备的脂肪。除此之外，如果你还能在心里为自己加油打气，你会发现应付体重的增长也没有想象中的痛苦。不要对自己说：“昨晚为什么吃那块肥肉呢？反正也不会碍别人什么事。”相