弹力带训练八大原则

弹力带训练八大原则
Elastic resistance is a unique mode of training
弹性阻力是一种独特的训练模式
1、Elastic Resistance Force
depends on 3 factors
（弹性阻力取决于3个因素）


Force（力） = K * CSA * ΔL
K Elastic coefficient
(consistent within brands)
（弹性系数）
CSA Cross Section Area
(amount of material)
（横截面积）
ΔL Change in length
(elongation)
（长度变化）
2、Force-Elongation（力-伸长率）
• Elastic resistance is based on percent elongation% = [(final - resting) / (resting)] * 100%
（弹性阻力随伸长率变化） =[（最后的长度-原始长度）/原始长度]* 100
Thera-Band的同种颜色的产品，当长度增加百分比一样时，产生的力也是一样的，与原始长度无关！
3、Torque & the FA（力矩和力的角度）
Torque = Force * Lever Arm * sine (Force Angle)
力矩=力*杠杆臂*正弦（力的