神奇的智慧滋——长表

2016-03-30 06:54阅读：

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神奇的智慧滋——长表
文：爱与幸福指导师李煜老师点评：郑委

神奇的智慧滋——长表

郑委老师前言：前一篇文章和大家详细讲解了“现象、事实，情绪，感受，真相”的关系，当一个人能够做到先处理情绪后处理事情，关注真相而不是关注现象，表达感受而不是表达情绪的时候，这样的人其实是成熟的人，是智慧的人。爱与幸福理论的精髓是十二个字“听得懂，可操作，有效果，有出处”，昨天的文章大家一定都“听得懂”，今天就昨天文章的道理来告诉大家“可操作”，爱与幸福理论中的知识点我都配备了可操作的工具，智慧滋长表就是爱与幸福理论中很重要的一个工具，工具本身解决不了问题，真正解决问题是使用工具的人是否使用工具，是否坚持使用工具，是否正确使用工具，特别向大家推荐李煜老师写的文章《神奇的智慧滋长表》，我相信大家一定会有很大的收获。智慧滋长表的版本很多，不同类型的班级和不同家庭的类型我给出的滋长表的版本不同，例如基础版的滋长表叫做“智慧滋长表”，研修班的滋长表叫做“内观滋长表”，特训班的滋长表叫做“爱心信滋长表”，大家一定要按照指导师指导你时的标准去做，千万不要照猫画虎，东施效颦，工具只有在系统理论下才

会真正的发挥作用。

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智慧滋长表，顾名思义是用来滋长智慧的，很多一直坚持写表的家人都会体会到它的神奇作用和深刻内涵。我是郑委老师口中比较难改变的那类人，既不听话也不照做，特别执着于自己，明知这是个特好的工具却自以为是的认为，写表对大家非常有用，对于我来说，就用不着这样的形式了，遇事按这个思路想想就可以了。我给自己贴了两个标签，一是有悟性，二是比较懒，顶着这两个标签，我就没有要写表的意识，当然也就没有坚持写表的行动，更没有傻傻听话的家人们的那么大的改变。

最近我才开始意识到，其实我一直没有怎么写智慧滋长表，是我对滋长表的认识还不到位，还没有坚定的相信它真的能够帮到自己，和学员说的那些关于滋长表的作用，都是大脑层面的。根据二八定律，百分之二十的人实践知识，百分之八十的人只是学知识；百分之二十的人愿意做简单的事情，百分之八十的人不愿意做；百分之二十的人能坚持，百分之八十的人会放弃……我这样人群中的大多数属于百分之八十之内的人，想要真的改变自己，真不是知道一些道理就能做到的，是不断的被别人的改变触动，一个又一个的触动不断累积，累积到无法不信，最后从脑到心彻底相信。原来自以为聪明的我，才是最笨的傻瓜，我的心告诉我，是时候开始听话照做坚持了。

我也越来越体会到爱与幸福七字箴言中那个“泡”字的妙处，如果不是一直泡着，一直在感受着、体验着、见证着家人们的改变，我这个顽固的执着于自己的家伙，真是很难老老实实去做。很多属于百分之八十之中的家人并没有我这么幸运，能够一直在爱相随，在郑委老师和各位老师们身边，在爱与幸福的深水区浸泡着，他们很多人还是若即若离，没有离开，也没有深刻体验的，在爱与幸福的大海边湿湿脚而已，我想和这些家人分享我对为什么要写智慧滋长表的一些思考，希望对和我一样固执和缺乏行动的家人们能有所帮助。

智慧滋长表可以帮助我们整理思路抓住重点

女性学员通常都欠缺理性表达的能力，刚开始写智慧滋长表时，在“发生了什么”这个部分，就会反映出思路不清晰，表达不简练，抓不住重点的状况，有些会把几件事搅在一起写，看不清楚这张表究竟要写哪件事；有些表达不清楚发生了什么，不能客观还原一件事情，而是写着写着就要在这个部分增加自己的主观表述，把简单几句话的文字记录，写成夹叙夹议的长篇大作；有些写得冗长啰嗦，一句话反复绕着圈说，车轱辘话看起来很吃力，看完印象也不深刻。这样的学员往往在生活中也是思维比较混乱，条理欠缺，说话唠叨，抓不住重点，大部分女学员不同程度的存在这样的状况。（郑委老师：当我们自己的思维都不调理，不清晰，抓不住重点的时候我们的生活怎么能够调理，清晰，有重点呢？更让人揪心的是，很多这样的女性竟然是在家里说了算的，总是认为爱人和孩子应该听自己的，如果你在写智慧滋长表的过程中发现自己有如上问题的话，你真的要想一想家里有问题到底是谁的责任了，家里不幸福到底是谁的责任了。举个难听但是很有道理的例子吧：这就好像一个精神病人总是认为别人精神有问题，还努力的让别人成为自己的样子，结果是正常的人都不敢和精神病人对着干，要么沉默，要么逃避，要么纵容......）

通过写滋长表的“发生了什么”这个部分，我们就很容易发现自己是否能简洁清晰的描述一件事，并在每次写表的过程中有意识的不断调整，当我们可以越来越简洁的写清楚一件事的时候，我们的思路也会越来越清晰，自己的总结概括、逻辑思维、客观描述、语言表达等等能力都会在写中不断提高。而一个原本感性的女人，如果能兼具理性，她是不是更优秀了呢？与其羡慕别人具有这样的能力，不如从写滋长表做起，一张表一张表的自我提升，写满九九八十一张表，甚至更多张表时，一定会收获一个更理性更优秀的自己。( 郑委老师：智慧滋长表有一个特别的作用——就是疏导自己的情绪，当一个人遇到问题和遇到事情的时候，往往先有情绪，而忘记了真实和真相，通过写智慧滋长表，你会发现在写的过程中是宣泄情绪和疏导情绪的过程，随着写的越来越多，你的收获可能有三个，第一，养成了遇到问题知道”先处理情绪后处理事情“这一生活中必须要具备的良好习惯。第二，找到自己的情绪按钮，发现自己的情绪来源，更好的认识自我，收获自我的核心成长。第三，解决自己内心”急“的问题，慢慢会变成一个缓慢优雅有修养的女性)

智慧滋长表可以帮助我们找心

新版的智慧滋长表郑委老师特别增加了“我有什么感受”和“当事人有什么感受”这两个部分，目的是引导我们关注自己和他人的感受，这是大多数人普遍欠缺的一种能力，因为我们中国人的表达习惯和思维模式大多如此，我们从小到大，自己的感受都没能被爸爸妈妈细腻的关注过，久而久之，我们也不会关注自己的感受，更不会关注他人的感受，我们习惯关注事情，关注结果，关注问题，活在“应该”、“认为”和“是非对错”的二元思维里，我们很多痛苦来源于对自己和他人的不接纳，就是因为我们有这些顽固的思维模式。当我们关注事情的时候，对自己和他人就有了要求，有要求就有害怕要求达不到的恐惧、压力，和要求达不到时的不满、无力，既影响我们自己和自己的关系，也影响我们和他人的关系，而我们人是生活在关系当中的，各种关系主宰着我们每时每刻的情绪，决定着我们的喜怒哀乐。

所以不要小看这一张新版智慧滋长表中的这一个调整，这是用来颠覆我们绝大多数人的顽固的思维习惯的，它让我们一张表一张表的学着去感受自己感受他人，去形成关注人的感受多过关注事情的思维模式。家人们常说找心，何谓找心？越来越清晰、细腻、准确的感受自己和他人的感受的过程，就是找心的过程，这是一个越来越的过程，我们所有人都在不断的找心当中。（郑委老师：什么是找心？找心其实就是让自己活在爱和温暖里，而不是活在逻辑和道理中，不是活在欲望和恐惧中。活在爱里的人能够感受自己，感受别人，能够用信任、心赏、悦纳、建议和帮助五个爱的工具面对一切人和事，这也是坚持写智慧滋长表我们要努力的方向。）

各种触动心灵的深刻体验和感受都在帮助我们找心，类似于研修班、心心之旅、各种沙龙和活动这样的人和人的敞开心扉的碰撞能够强烈的增加我们的心的感知能力，是不常有机会服用的找心猛药，而更多的是在生活中的每时每刻，每一个人，每一件事，每一个情绪，每一个起心动念中去觉察去感知去让心更灵动，是可以天天服用时时服用的找心的保健药，它将我们遇见的所有人和事都变成一个礼物，一个找到那颗我们与生俱来却遗失已久的丰富、鲜活、美好心灵的礼物，智慧滋长表就在手把手的教我们一个一个去发现这些礼物，去捡起这些礼物，去真正拥有这些礼物，成为一个更有心，更有爱，更美好的自己。

智慧滋长表可以帮助我们发现自己的核心问题

人其实最难认识的是自己，我们爱与幸福理论的学习过程，也是不断认识自己的过程，智慧滋长表可以在这个方面极大的帮助到我们。“我为什么有这样的感受”和“当事人为什么有这样的感受”都是帮我们深入的剖析自己和他人，我的感受背后一定有我存在的问题，当事人的感受背后也能找到我存在的问题，我们写表的思路如果正确，在写这两个部分时，一定能通过发生的事情挖到自己的问题，一段时间的表写下来，就会发现对我们情绪造成困扰的就是那么一两个核心的点，就会自己帮自己挖到首先要面对和解决的问题，也就是我们当下的核心问题。（郑委老师：只有了解才能感受，只有了解才能悦纳，只有了解才能评判，当我们真正了解自己和他人的背后的故事和真相的时候，我们在心中才能升起慈悲和敬畏，才能更好的和自己和别人建立良好的亲密关心，当关系好了，一切问题就开始迎刃而解了，智慧滋长表也是一个不断深入了解自己了解别人的一个工具。）

智慧滋长表帮助我们面对真实的自己

没有人会自认为虚假，所以几乎所有人都认为自己是真实的，其实真实一定只是局部的，相对的，是意识层面的，每个人的潜意识当中都会有不愿意真实面对的部分，很多时候我们自己也觉察不到。我们写智慧滋长表是自己和自己的对话，是不断感知自己深挖自己的过程，越写就越接近真实的自己，我们会产生不同的感受，可能因为了解真实的自己而喜悦，也可能有回避否定，甚至因为不接纳自己而感到无力，不论我们的感受是正向的还是负向的，开始面对真实的自己就是巨大的突破，真实是我们走向强大的开始。

还有一些家人习惯于活在自我的世界里，遇到问题独自面对，也就是我们常说的“壳”比较厚，不轻易敞开心扉的状态，写智慧滋长表并发到群里，发给指导老师，也是在一点一点的帮助这样的家人逐步打开自己，突破自己，越来越习惯于并敢于向他人呈现真实的自己，从而走向内心的强大。

还有一些家人是特别不认可自己，特别在意他人的评价的，害怕自己的滋长表写的不好，不好意思发到群里，不断写表发给大家，一定会接收到被心赏被悦纳被帮助等正向的反馈，从而增加自信，内心越来越强大。

智慧滋长表帮助我们知行合一爱与幸福理论

同是爱与幸福理论，大家学习的效果是千差万别的，核心的差距就在于是否能坚持去做，并在做中不断内化所学。如果是“学”大于“习”的状态，很多问题长期停滞在大脑层面的“知道”，就会为自己屡屡“知道”而“做不到”感觉挫败无力。“做到”是心的变化，有两条途径，一是傻傻照做，不断重复，重复到一定量，内心深刻理解和认同，从而真正“做到”；二是感受深刻的触动内心，带动内心状态的极大变化，因为内心的深刻理解和认同，从而去做，并在做中越来越“做到”。（郑委老师：爱与幸福并不神奇，但很多人认为神奇，如果真的说神奇，其中最大的秘密就是”大道至简，知行合一“，最简单的才是最有效的，而一些的有效都建立在知行合一和坚持知行合一的基础上的，爱与幸福其实就是在简单和坚持做这两件事情上下足了功夫，所有很多人神奇的改变了，只要你做，你坚持做，一定有效果，这就是爱与幸福，智慧滋长表就是这样帮助我们简单有效坚持做的工具。）

智慧滋长表在这两条途径都能帮到我们，“我要怎么做”和“行动，行动，立即行动”就是让我们坚持去做，做到一定的量，自然会悟道并“做到”；“我和当事人为什么会有这样的感受”就是帮助我们挖根，挖的多了，挖到位了，我们的内心一定会发生深刻的变化，从而“做到”。坚持按照全套步骤的智慧滋长表流程用心写满九九八十一张表的家人，一定能不断跨越“知道”到“做到”之间的巨大鸿沟，体会到爱与幸福理论的美妙之处。

智慧滋长的核心作用是帮助我们形成正确的思维模式

在学习之前，我们大多数人的思维模式是什么？

是遇到问题和错误就情绪低落或充满欲望，这是一个普通人本能的情绪反映，通过坚持写智慧滋长表我们一定会发现每件事都能帮助我们滋长智慧，成就更好的自己，从而形成闻过则喜，喜而后改的思维模式，形成“错误是宝贝”的积极心态；

是与人发生矛盾和冲突时用自己的“应该”和“认为”去衡量别人，继而生出“TA怎么这样”的不满，从而影响自己的情绪，破坏双方的关系，通过写智慧滋长表我们不断换位思考，感受他人感受并分析理解他人感受背后的原因，从“TA怎么这样”转变成“TA就应该这样”，“TA的感受是什么”，“TA为什么会有这样的感受”，“我怎么帮助TA”，从而跳出狭隘的执着于自己的思维模式，形成与他人共情的能力，生出慈悲心和敬畏心；

是习惯于就事论事，陷在一件事情当中绕圈子，生活中无数次遇到类似的事情，每次都“只见树木不见森林”，不能站在更高的位置，用更多的角度来看待所有发生的事情，做出更客观深入指向问题本质的分析判断，智慧滋长表引导我们在每一张表上都从多个角度观察思考，并深挖问题背后的原因，在不断写表的过程中透过一个又一个问题，全面深入的认识自我，总结规律。

……

智慧滋长表看似简单其实内涵极为深刻，它对我们的帮助还有很多，和所有爱与幸福学习工具一样，最终目的都是帮助我们调心，我们每一个人的心都不可能完美，都会有或多或少的问题，智慧滋长表祛病如抽丝，每写一张表就是抽一根丝，坚持写表的家人必然收获更有爱更美好更温柔更强大的内心。当我深刻的理解了这张充满智慧的智慧滋长表，我已经看到了未来越来越好的自己，我为自己此刻感受到这个美好的信念而喜悦。

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