如果不算之前五个月左右的知识储备和准备期的话，我的减肥进入实施阶段是从2016年5月29日开始的，到今天差不多已经一年时间。虽然一年的时间并不算长，可是，我还是想小小的纪念一下。惰性常常使我用“勤于头脑运动的人不屑于肌肉运动”来作为自己疏于锻炼的借口，以致于身高不到一米七的我，到2016年年初时，净重竟然已经达到了101Kg。虽然还没有发生高血压、糖尿病等严重疾病，可我已经意识到，我的人生必须得做出一些改变已经到了刻不容缓的地步。在准备期的第一阶段，我对和肥胖相关的一切知识都很贪婪，在准备期的第二阶段，我主要钻研的是各种减肥运动，并在确定了使用快走方式后学习关于快走的步姿、运动规律、配合饮食等等。然后，从5月29日快走13Km开始，我开始迈向了一个全新的自己。第一阶段，我花了23天，就减掉了10Kg。在这个阶段里，运动量最大的一天达到了4万步约28Km。在储备充足的知识推动下，出乎意料之外的进展使我得到了极大的信心。但是，之后连续几天维持不变的体重迫使我做出改变，我将全程快走的锻炼方式改变为快走结合慢跑的方式，并根据自己不断提高的心肺功能逐步提升慢跑的比例。很快，体重又开始不断减轻，直到减到了80Kg以下，我又出现了体重无法下降和比较严重的头晕、胸闷等类似于贫血的反应。这使我不得不停下来，花了三天时间重新调整自己的饮食结构和运动方式。在第三阶段里，在相对合理充分的营养保障下，我已能全程慢跑。从最初的每次只能慢跑4Km，到后来一天两次慢跑总距离接近20Km。在我的记忆里，最艰巨、最困难的也就是这个阶段，特别是在我还有1Kg就能将体重减至70Kg以下的时候，发生了比较严重的运动伤害，双膝软骨层拉伤使我不得不停止慢跑55天而改用类似HIIT之类的方式来维持运动量。
从2016年5月29日算起，到2016年10月8日将体重减至70Kg以下止，一共花费了133天。
在这133天里，一共走了2400多Km，跑了570多Km，换了三双鞋，磨坏了两条运动裤，贴了超过一百张的云南白药膏药，减掉了31Kg的体重；在这133天里，除了白开水、天然饮用水、绿茶和自己榨的果蔬汁，没有喝过其它任何饮料，包括任何形式的汤。然后，陪伴自己二十多年的脂肪肝自行消失了、腰围从三尺一变成了二尺五，就连鞋，也从43码
从2016年5月29日算起，到2016年10月8日将体重减至70Kg以下止，一共花费了133天。
在这133天里，一共走了2400多Km，跑了570多Km，换了三双鞋，磨坏了两条运动裤，贴了超过一百张的云南白药膏药，减掉了31Kg的体重；在这133天里，除了白开水、天然饮用水、绿茶和自己榨的果蔬汁，没有喝过其它任何饮料，包括任何形式的汤。然后，陪伴自己二十多年的脂肪肝自行消失了、腰围从三尺一变成了二尺五，就连鞋，也从43码
