太极（八法五步）习练要点
比赛临近尾声，王雁元会长邀请陈新萌博士后对比赛进行现场点评。陈新萌博士高度赞扬了海淀区太极拳协会太极武术的水平。陈博士说，参赛队员精神风貌好，文化底蕴深厚，举手投足间彰显不凡气度 。
比赛临近尾声，王雁元会长邀请陈新萌博士后对比赛进行现场点评。陈新萌博士高度赞扬了海淀区太极拳协会太极武术的水平。陈博士说，参赛队员精神风貌好，文化底蕴深厚，举手投足间彰显不凡气度 。
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同时，陈博士还指出了平时在练习和教学时要注意的几个要点：
定势的掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠是手的四正四隅方向，而不是身体的方向。
双按势。第一个按式看右手，不是向右平转头。而是手往回收的时候，眼随着右手过来，眼扫手，然后往前看手出的方向。不是一直盯着手。不破坏平衡，腰不要转动太大。
左肘势。左肘平打，肘尖出来，右手贴左小臂。
右靠势。肘靠的时候身体不要歪，左肩右胯相合。
左移步左挤势。挤的时候出手出脚，手脚尽量往两边撑。脚尖着地，手往外撑，延长力的距离。搭腕发力的时候，不是搭在手腕上平推。这里有一个小细节，力从脚起，手伸出去后，回收画一个小弧，相当于身体蓄力，手搭腕，稍微贴点身挤出去，发力。
左移步双按势。平开手，两手约与肩宽。收手出脚，转身的同时，收掌推按。
进步左右挒势。行步挒的时候，不要起肩，肩向下松沉，重心在两腿之间。
右移步右肘势。打肘，肘尖冲前，而不是冲下。平肘，眼向肘的方向看。
右移步右靠势。重心偏后。脚尖钭向45度，一开步，下沉，重心自然偏后。瞬间前靠是一个过渡过程，松沉回到定式重心偏后。右手拳面在膝盖上方，左手在右胸前。
中定左右独立势。扣脚收脚，收半步，做独立势。
另外，音乐共三分十二秒，通常在十秒前奏时开步，音乐起做起势。
太极（八法五步）是国家体育总局为了更好地推广全民健康工程而重点宣传推广的套路，其结构简单、数量合理、内涵丰富、易学易练，对普及太极拳有重要的意义。
海淀区太极拳协会重视太极拳的宣传普及和推广，积极响应国家体育总局武术中心的号召，连续举办了两次太极(八法五步)套路的大型培训活动。协会邀请太极(八法五步)套路的创编者、北京师范大学吕韶钧教授及其博士后陈新萌等老师担任主讲，有近500名协会骨干会员参加了培训。
高水平的培训使海淀区太极拳协会骨干会员更深层次地感悟了太极拳理，提升了太极拳演练水平，带动了更多的群众参与到太极拳健身运动中来，发挥了太极（八法五步）在全民健身中的作用，更好地助力健康中国的建设。
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