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简易小周天呼吸法

2011-04-22 12:02阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1648523483


1. 在整个小周天练习过程中,都要求将舌头抵在上颚.
2. 人平躺,两腿自然伸直,两手掌分别放在大腿根部，掌心朝下；
3. 吸气的时候,要提肛，将思想(也叫意念)集中在会阴(也可想肛门);呼气的时候,不要提肛，全身放松，将意念集中下唇中间（承浆穴）
4. 吸,呼气时要尽量的缓慢,在呼气的时候甚至可以憋气,尽量的将呼吸时间延长.
5. 一呼一吸为一个循环,一次要练五十到两百个循环（两百最佳）；
6. 练习时间为早,晚各一次.如能持之以恒,身体健康将跃上一个新的台阶
7. 在练习的过程中,如出现双掌发热,是正常的现象,如发热持续中感觉不到手掌在何处的时候, 不要惊慌,这是身体气血运行后的现象,不要刻意的注意,顺其自然,继续练功即可; 在呼吸的过程中,如口内唾液多得快从嘴角溢出时,可将唾液缓慢的吞下,在吞唾液的时候,如感觉口腔内有异常的味道,这是练功进入新的阶段的好兆头.
8. 本人练习该方法已有多年,只要按照方法去做,不会出现任何的问题;该方法对提高自身免疫力有不错的效果，对失眠有特效,对肠胃病有不错的效果,对恢复疲劳,提高视力,提高记忆,提高血小板值也有很好的疗效.当然,每个人的体质不同,出现的效果也有所不同;但对有志于物理疗法的人来说,不失为另一健身的途径.

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