藏族人民能歌善舞，生活中的藏族人民以歌舞相伴。藏族舞蹈以极强的生命力，不断丰富发展并流传。让我们根据自身的条件跟着中央民族大学舞蹈系慈仁桑姆教授的部分舞蹈教程进行学习。
藏族民间舞蹈以其独特的动律“屈伸”、“颤”、“拧跟”、“拧跨”、“晃身”等动律构成藏族舞蹈的核心，是各类藏族舞蹈的基础，区别于其他民族舞蹈的风格。掌握这些独特核心的动律，是我们学好藏族舞蹈的关键。
（一）颤动律。要求：双膝连续上下颤动。
以下视频为颤动律短句示范和组合：
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藏族民间舞蹈以其独特的动律“屈伸”、“颤”、“拧跟”、“拧跨”、“晃身”等动律构成藏族舞蹈的核心，是各类藏族舞蹈的基础，区别于其他民族舞蹈的风格。掌握这些独特核心的动律，是我们学好藏族舞蹈的关键。
（一）颤动律。要求：双膝连续上下颤动。
以下视频为颤动律短句示范和组合：