8招教你应对产后抑郁和焦虑

善待自己

确保自己的基本需求得到满足：尝试睡的香、吃得好，并尽量不要让自己因自己当下的感觉而感到内疚。你有轻微抑郁症并不意味着你是一个坏妈妈，或者不爱你的孩子。一旦你感觉更好，这些坏情绪就会减弱。

不要给自己过高的期望值

如果你有临床抑郁症、焦虑或强迫症，这足够让你离开床铺、面对每一天。用心照顾好自己。如果你每天能做到一点，你将会做得很好。
寻求支持
　　
知道在需要的时候寻求帮助是一个好妈妈应该做到的，所以在困难的时候不要害怕寻求帮助。帮助有多种形式，从做饭、叠衣服到治疗。你需要他人的支持，这样你可以做得更好。
分享你的感受
　　
告诉你信任的人你感觉如何。呼叫一位有同情心的朋友。加入一个母亲团体以获得支持，或与有产后抑郁的妈妈聊聊天。您可能会惊讶于有多少女性遇到类似的感受。