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瘦身女巫汤 一种有“魔力”的食谱减肥法

2016-05-30 10:58阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1658704130

　　五月不减肥，六七八月徒伤悲。



　　除了运动减肥外，减少卡路里的摄入也是一种有效的减肥方法。因此小编在这里给大家介绍一种有“魔力”的食谱减肥法——瘦身女巫汤。



　　女巫汤是7、8年前开始流行起来的，当时还叫做“七日瘦身汤”，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材丢进去一起搅拌，所以又被称为“女巫汤”。据说当年王菲产后迅速恢复身材，靠的就是女巫汤，连她本人都自嘲道：“已经瘦成了一道光”。



　　1.所需材料



圆形洋葱2.5斤、青辣椒1斤（辣度自己调节）、芹菜1斤、番茄3斤、扁圆形卷心菜（菜叶）1斤、食用盐少许
。

　　2.做法



　　1）洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形

　　2）青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽 （辣茎不去）

　　3）芹菜用水洗净，切成斜段

　　4）番茄用水洗净，切成小块状

　　5）卷心菜洗净，切成三角形小块状

　　6）将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类

　　7）炖的时候，水要浸满菜

　　3.注意事项



　　1）纤维素的保存时间只有15小时，故一定要在早上煲，当日喝掉效果才好，绝对不能晚上煲第二天喝。

　　2）七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可加冷水，因此要在开始时加足水。

　　3）不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。

　　4）请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。

　　5）喝汤时再加盐较好，少许就够。

　　4.具体食用方法



　　第1天只吃除香蕉以外的水果配瘦身汤，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

　　第2天吃除豆类和玉米以外的蔬菜配瘦身汤 ，不可以吃水果，要多喝水。

　　第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤，要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2～3公斤。

　　第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤，牛奶的量不可以超过汤。

　　第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿（生吃最好），多喝水和至少一次瘦身汤。

　　第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯。

　　第7天正常饮食加瘦身汤。

　　5.小编有情提醒



　　其实女巫汤的减肥原理还是低卡摄入，蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。

　　这基本算是一个不错的减肥方式，因为它建议多样化的蔬果，而且水果和蔬菜里面也含有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险。不过因为蔬菜水果含钾量都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。

　　另外，“巫婆汤”只适宜短期减肥饮用，不要连续食用， 毕竟我们要科学化减肥，不要伤身，除此以外，也要配合着多多运动，增强体质。





（图片均来自网络）



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