健美操的基本步伐和手型

健美操基本手型
（一）拳：四指并拢，由指端往里卷成拳，大拇指紧扣手指第二关节。
（二）开掌：五指用力，尽力分开。
（三）花掌：五指用力，尽力分开，小指和无名指往拇指方向旋转。 　　
拳〈Fist〉　　　　　　　　 　　　　　　　　
掌〈BLade〉　　　　　　　　 　　　　　　　　　　
开掌〈Jazz〉　　　　　　　　 　　 　　　　　　　
花掌　　　　　　　　 　　　　　　　　　　
曲指掌　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
立掌　　　　　　　　 　　　　　　　
健美操七种基本步伐
基本动作可向前或向侧做，开合跳除外（必须向前做）。
（一）吸腿跳：
上体（头至臀）正直吸腿（膝关节可用不同角度），脚尖必须伸直，正确的落地技术（脚尖过渡到脚跟）——高、低或超低冲击力。