大道至简，清一宝宝孕产纪实系列：孕中篇
2016-09-06 10:36阅读：
伴随着宝宝的如期而至，内心是喜悦的，同时也是紧张的，十个月后，一个生命将就此呱呱坠地，如何在这十个月中给予必要的照顾，保证孩子的健康平安，打下一辈子的基础，各门各派似乎总有很多话说，在“砖家”的说法中，反而更容易让自己迷失。基于大道医学课上的天道原则，对于自己来说，这个问题反而会格外的简单，核心就是——大道至简，最普通的，最本质的，就是孕期最需要的。下面回顾自己这十个月的经历，分门别类的整理出来，供有需要的朋友参考。
一，孕期饮食。
怀孕之后，家人首先的反应就是要好好的吃，补一补身体，这样孩子才会有营养。这似乎代表了大多数人的观念，很多人也照此去做了，就像自己的一个朋友，在孕期，因为听说鲤鱼安胎，经常吃，吃到自己看到鱼就想吐，最后因为各种进补过量，导致了孕期高血糖，不得已打了一个月的胰岛素。同时因为体内环境不再适合胎儿，最终催产而生。区别于过去因为物质匮乏，孕妇的营养不良，现在孕期的诸多问题反而大都是因为营养过剩造成的。因此对于如何饮食，观念上我首先认识到，不需要特别进补。
进一步思考：就像父母那一代人，那个时候因为条件所限，根本没有什么补品吃，有的只是简单的粗茶淡饭，甚至蔬菜也不多，就是简单的五谷；那个时候更没有肉吃，但大都生产的很顺利，母亲与孩子很健康。以此来看，不仅是各种补品，就是肉食，也并不是身体所必须的。
想清楚这一点，孕期我的饮食与平常并没有差别，那就是继续坚持让很多人觉得不可思议的素食。整个孕期除了春节回家的20天外，都是在学堂的食堂中吃的，每次食堂做了肉食时，自己都是不吃的，私下也没有开小灶。
详细来说，早晚餐都是稀饭，馒头，红薯，应季的蔬菜。稀饭如白米粥，黑米粥，豆粥，花生粥等，食堂的品种是很丰富的。午餐是米饭和蔬菜，都是一些应季的时令菜。以根茎和果实类为主，风格上以清淡为主。先生开玩笑说，我在孕期吃过的最豪华的食物就是偶尔出去吃一碗米线了。
这样可以吗？很多人难免有这样的疑问，对于饮食，其实核心就是不要太拿自己太当孕妇，平常怎么样，孕期就怎么样；这样自己的身体也没有负担，反而是最好的方式。只要自己饭量正常，或者是增加，只要吃下去的，都是营养，不需要担心营养不良的问题。
我基本上整个孕期都是如此，虽然没有任何的进补和开小灶，但在以下的方面，自己还是很注意的：
1，对于孕期素食，面对家人和医生的质疑，自己需要有定见，如一次产检的时候，医生看着数据，很坚定的告诉我，你有点贫血，需要多吃鱼肉，动物肝脏等。事实上，我看了看标准，自己的数据确实比标准低个0.2。当得知我是吃素后，医生似乎终于找到了原因所在，“怪不得你身体看着不好”，搞得我哭笑不得。当详细询问依据什么这样说时，医生却也说不出来原因。因为和大多数人的选择不同，尤其是孕期，遭受质疑其实是正常的，这个时候自己就需要有定见。事实上，我相信身体是最好的感受器，无论是体能上，还是感觉上，自己都处于一个比较良好的状态，那么就没有必要因为别人的评价而左右动摇。同时需要提醒的就是，吃素不是天天白菜豆腐，那样当然会是一脸菜色，而是以植物的根茎类，果实类为主，营养比较丰富，
2，虽然不需要进补，饮食只要简单就好，但喝水却很重要。因为孕妇的新陈代谢是正常人的1.5倍，而且羊水三个小时就更换一次，孕期需要大量的喝水，变成“水牛”才行。
3，需要严格忌口。如各种寒凉生冷的食物，有添加剂的食物等都会远离。不会为了满足自己的口欲，追求口感而乱吃食物。
4，除了正常的饮食外，孕期刘老师特别建议多吃核桃和生花生米，核桃是开骨缝的，花生米俗称蛋白之王，两者均是植物中的精粹。因此孕期会每天给自己定量，吃三个核桃，不定期的买些生花生米补充进来。
二，孕期运动。
孕期要运动吗？这似乎是一个不该问的问题，一般人都会告诉你，尽可能的休息，不要动来动去，担心胎儿受到一定的影响。实际上恰恰相反，越是不动休养，越容易出问题。
为什么这么说？从自身的体验来看，因为每天保持一定的运动量，提升了阳气，身体素质和体能就很好，孕期身体上就不会有什么不良反应。如手脚发胀，臃肿，抽筋等都不会出现，身体比较轻便，自己受益。因此孕期自己一直保持锻炼的习惯，就是临产前，运动量也没有减少，还跑出去爬山。生活中也是该做什么就做什么。因为没有把自己当个孕妇看，身体上也没有一般孕妇大腹便便下的不适应。
其次因为孕期的长时间锻炼，在生产的时候，妈妈可以少受痛苦，很快的生产。胎宝宝也因为运动中呼吸大量的新鲜空气，长得很精干。自己就是孕期多运动的受益者，生产时，虽然是头胎生产，但从发作到孩子出生总共三个小时的时间，连医生都觉得很快。
最后，运动的过程中，自身更容易保持一个愉悦的心情，一种积极向上的心态，心气会更开，这无疑是最好的“补药”。
那么孕期做什么运动？什么时间做运动呢？下面分享我的方式供参考。
我在孕期主要的运动方式就是散步，学堂地处一个天然氧吧的环境中。每天早上起来，空气格外好，自己的筋骨也需要活动，一般会走路一个半小时。下午四点钟左右的时候，经过一个小时的学习，会调换一下频率，出去散步一到两个小时。吃过晚饭后再散步两个小时左右。每天平均走路时间保持在四个小时以上。
另外，周末的时候，还可以参加学生们的户外活动，如孕程七个月的时候，依然和学生一起出去徒步近四个小时，八个月的时候依然去爬山，九个月的时候依然连续走路两个小时，乃至生产的前一天依然出去爬山。
有朋友听了，觉得自己非常大胆，那么大肚子还去爬山，长时间徒步，是不是太过于逞强了？其实不是，我始终相信，人的身体是最好的探测器和医生，如果有不适应的地方，肯定会有所反应。因此自己在走路，爬山的活动中，觉得有些累了，就原地坐着休息几分钟，坡太陡峭的时候，就爬的慢一些，尤其是孕晚期，伴随着肚子的增大，身体负担会越来越重，更会依据自己的体力进行，但就身体的感觉来说，即便在临产前，身体依然非常轻便，长时间运动也不累，没有什么腰酸背痛。
三，孕期生活。
怀孕对我的生活影响其实不太，基本上是该做什么就做什么，只是节奏变慢了而已。正常作息，做事，吃饭，睡觉。心态上看的比较平淡。
平常的生活中，依然是跟随高中部一起学习，写作业，听山长课录音，让自己有充盈的精神食粮，和高级人类共振。闲暇的时候听听音乐和佛经，让心情保持在一种愉悦的状态。
比较特别的就是，每天早上边散步的时候，都会坚持诵读经典，经典的价值在备孕篇中已经做过介绍，因为这里的诵读主要是帮助开智慧的，《地藏经》就不合适了，而是改为《金刚经》，《心经》，《道德经》这些经典。同时，为了进一步静心，依然坚持抄经。
其次，面对一个小生命的降生，自己的角色也发生了转变，如何过度到母亲的角色中来，是很重要的。因此，有时间的时候，就会阅读有关亲子及孕产方面的书籍，了解生产的过程，学习婴幼教育。
每天在做这些事情的过程中，生活是很充实，甚至是很繁忙的。孕期生活中在以下的几点上，自己是比较注意的：
1，尽可能的远离一些低能量，让人心态不容易保持祥和的场所，东西等。如孕期对于一些比较暴力和血腥恐怖的电影，是不看的。菜场里面，卖肉食的地方是会远离的。生活中杀鸡，杀鱼的画面是不看的。简单来说就是眼不见恶物，耳不闻恶声，让心情保持在一种宁静祥和的状态。
2，在晚上的时候不要出去，在白天的时候，尽量远离一些比较深的草丛等，避免自己受到惊吓。同时也会评估生活中的危险，主要是自我保护。
因为孕期的生活正常的不能再正常，反而没有什么特别要说的，平平淡淡四字准确概括了自己孕期的生活，这也恰恰是自己想要的。预产期的当天，宝宝准时的给予了要来到这个世界的信号。
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