高手BodyPump出动，分歼灭拜拜肉，刑限时一个月见效果，几三个月之内赶尽杀绝。刚
BodyPump世界上最快的塑身方法
BodyPump，刎意思是给身体充电。凩它是LesMills(莱美)国际专业运动体系中最基本也是最有效的一个项目，刦有“世界上最快的塑身方法”的美誉。刜
BodyPump是借助小型杠铃进行的有氧健身项目。凌它根据锻炼者的要求科学设计：
小负荷量：每副杠铃的标准最大重量是11公斤，凰训练者选取的重量是自己最大负荷的50%。凨
高次数：在每一节的训练中，凮训练者要举起杠铃70—120次。凢
全身锻炼：一堂完整的BodyPump课程分十节，刘锻炼顺序为：全身热身、腿部、胸部、背部、肱二头肌、肱三头肌、肩部、腹部、全身放松。刂
较长的运动时间：每一节操的时间为35分钟。凸一堂课总的时间为1小时左右。判
经科学鉴定，刌长期坚持BodyPump训练可以有以下的益处：
去除体内多余脂肪。切这是绝大多数锻炼者的目的。凜经测试，凸一堂BodyPump课下来，凱女性锻炼者平均消耗437千卡热量，刂男性锻炼者平均消耗586千卡热量。刈
发展并保持肌肉群。凔有些减肥者，刟只进行跑步、自行车、跳操等有氧运动，刡而不进行肌肉负重训练。凶这样减肥后，刋皮肤表面会出现桔皮现象，
BodyPump世界上最快的塑身方法
BodyPump，刎意思是给身体充电。凩它是LesMills(莱美)国际专业运动体系中最基本也是最有效的一个项目，刦有“世界上最快的塑身方法”的美誉。刜
BodyPump是借助小型杠铃进行的有氧健身项目。凌它根据锻炼者的要求科学设计：
小负荷量：每副杠铃的标准最大重量是11公斤，凰训练者选取的重量是自己最大负荷的50%。凨
高次数：在每一节的训练中，凮训练者要举起杠铃70—120次。凢
全身锻炼：一堂完整的BodyPump课程分十节，刘锻炼顺序为：全身热身、腿部、胸部、背部、肱二头肌、肱三头肌、肩部、腹部、全身放松。刂
较长的运动时间：每一节操的时间为35分钟。凸一堂课总的时间为1小时左右。判
经科学鉴定，刌长期坚持BodyPump训练可以有以下的益处：
去除体内多余脂肪。切这是绝大多数锻炼者的目的。凜经测试，凸一堂BodyPump课下来，凱女性锻炼者平均消耗437千卡热量，刂男性锻炼者平均消耗586千卡热量。刈
发展并保持肌肉群。凔有些减肥者，刟只进行跑步、自行车、跳操等有氧运动，刡而不进行肌肉负重训练。凶这样减肥后，刋皮肤表面会出现桔皮现象，