易犯错误与指导纠正方法
在短距离跑的教学中，学生对技术的理解和掌握的程度有一定的差异，会出现很多的技术动作、身体素质、意志品质等方面的问题。对这些问题的解决既是教学的一部分，也是学生各方面提高的过程。教师要研究实际教学中出现的各种情况，根据具体情况进行指导。
下面列举了一些教学中易犯的技术错误及指导纠正方法，供教学中参考。
1.起跑
易犯错误：起跑的第一反应同起跑后加速跑的衔接不紧，头和上体抬起过早。
（1）明确“预备”时，重心要稍前移，注意力主要集中于后脚。
（2）明确“跑”的第一反应是两腿“后摆前蹬”，同时两臂“推摆”配合，后腿前摆不宜过高，着地点不要过远。
（3）练习时，在起跑线前上方合适的距离，设置标志物（绳、杆等），限制学生头和上体抬起的时机。
（4）反复进行起跑接加速跑30～40米的练习。
2.途中跑
易犯错误：
（1）后蹬不充分，上体后仰，坐着跑
指导纠正方法
① 通过示范、讲解，使学生明确后蹬动作、过程的合理用力方式，建立正确的后蹬技术概念。
② 通过短距离跑的专门性练习（高抬腿跑、后蹬跑等），让学生加深体会蹬伸膝、踝关节的动作技术。
③ 反复做放松大步40～60米中速跑练习。要求重心要高，前摆和后蹬幅度要大。
④ 指导学生合作学练，学生两人一组，一人做原地后蹬练习，体会后蹬用力顺序、动作，另一人双手抵其肩阻抗相助。
⑤ 学生两人一组，一人腰系橡皮带做后蹬跑练习，另一人用适宜力量牵拉橡皮带配合练习。
（2）前摆大腿抬不起来，向前甩小腿
指导纠正方法
① 通过示范、讲解，使学生明确大腿前摆的合理姿势。
② 反复做快速跑的专门性练习（原地和行进间或支撑下高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等），让学生体会跑的时候，大腿以膝领先，积极地向前上方摆动的本体感觉。
③ 通过上坡跑、跑台阶的练习，加强大腿前摆的练习。
④ 中等速度跑40～60米，改进蹬摆技术。
（3）摆臂紧张，方式不合理
指导纠正方法
① 通过讲解、示范、原地摆臂练习等形式，规范学生的摆
下面列举了一些教学中易犯的技术错误及指导纠正方法，供教学中参考。
1.起跑
易犯错误：起跑的第一反应同起跑后加速跑的衔接不紧，头和上体抬起过早。
（1）明确“预备”时，重心要稍前移，注意力主要集中于后脚。
（2）明确“跑”的第一反应是两腿“后摆前蹬”，同时两臂“推摆”配合，后腿前摆不宜过高，着地点不要过远。
（3）练习时，在起跑线前上方合适的距离，设置标志物（绳、杆等），限制学生头和上体抬起的时机。
（4）反复进行起跑接加速跑30～40米的练习。
2.途中跑
易犯错误：
（1）后蹬不充分，上体后仰，坐着跑
指导纠正方法
① 通过示范、讲解，使学生明确后蹬动作、过程的合理用力方式，建立正确的后蹬技术概念。
② 通过短距离跑的专门性练习（高抬腿跑、后蹬跑等），让学生加深体会蹬伸膝、踝关节的动作技术。
③ 反复做放松大步40～60米中速跑练习。要求重心要高，前摆和后蹬幅度要大。
④ 指导学生合作学练，学生两人一组，一人做原地后蹬练习，体会后蹬用力顺序、动作，另一人双手抵其肩阻抗相助。
⑤ 学生两人一组，一人腰系橡皮带做后蹬跑练习，另一人用适宜力量牵拉橡皮带配合练习。
（2）前摆大腿抬不起来，向前甩小腿
指导纠正方法
① 通过示范、讲解，使学生明确大腿前摆的合理姿势。
② 反复做快速跑的专门性练习（原地和行进间或支撑下高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等），让学生体会跑的时候，大腿以膝领先，积极地向前上方摆动的本体感觉。
③ 通过上坡跑、跑台阶的练习，加强大腿前摆的练习。
④ 中等速度跑40～60米，改进蹬摆技术。
（3）摆臂紧张，方式不合理
指导纠正方法
① 通过讲解、示范、原地摆臂练习等形式，规范学生的摆