高血压是脑梗头号元凶 2026-01-27 07:55阅读： http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1675094703 高血压是脑梗'头号元凶'，我国脑梗发病率30年间激增201%。高血压引发脑梗分三步：血管内皮损伤→形成动脉粥样硬化斑块→斑块破裂导致血栓堵塞。需警惕4类食物：动物内脏（高胆固醇）、果汁（高糖损伤血管）、油炸食品（含反式脂肪）、高盐调味品（加重血压负担）。推荐4项防护：坚持等长运动（靠墙蹲/站桩）、每日6-8杯白开水、用全谷物替代1/3主食、常吃香蕉苹果（富含钾和黄烷醇）。管住嘴，就是为大脑争取生机
