贤爸 （台湾营养师Steven）全食物全营养菜单

贤爸 （台湾营养师Steven）全食物全营养菜单
菜单一 米麦豆薯奶浆（12种食物均衡营养）
食材：3种 米类 红米 黑米 小米
3种麦类 荞麦 燕麦 黑小麦
3豆类 红豆 黄豆 黑豆
3种补充 红薯 玉米渣 糙米
工具：全营养调理机 公壶 容杯
制作方法：
米类和麦类 玉米渣 糙米 混合洗净 泡水盖过12小时催芽,之后和煮米饭一样加入适当水量煮熟
混合豆类洗净后泡水 12小时,蒸熟
红薯洗净不去皮蒸熟
所有食材放入调理机容杯中 加入一倍量的澳优热牛奶
全营养调理机开到高速，制作时间90秒,即可完成
适合人群：
适合6个月以上的宝宝 到全家大小 都非常好的料理
菜单二 燕麦土豆玉米浓汤
食材：燕麦片100g 土豆丁80g 玉米粒50g 玉米块一块 冲泡好得热澳优复方牛奶
工具： 焖烧杯 汤勺 汤碗 热水壶
焖烧杯煮食技巧：空罐1分钟罐子预热 6分钟温热食物 60分钟焖烧煮
制作方法 ：
土豆 洗净切丁 土豆可以部份不去皮 刷洗干净即可
玉米 可以带梗留一块整块当闷高汤底 剩下切下玉米粒
热开水 预热焖烧罐1分钟 将水倒出
二次预热 放入入土豆 玉米 热水盖过 预热6分钟 将水倒出
注入水至8分满,略搅拌 盖紧 自动后闷煮60分钟