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天热吃点啥(三)——滑炒里脊丁+银耳水饺

2010-08-04 09:56阅读:
天热吃点啥(三)——滑炒里脊丁+银耳水饺
夏天吃饭虽说首要注重口味的调节,刺激人的食欲,但是对于营养的全面和丰富也一刻不能放松。天热的时候人们多愿吃些冷饮和水果,甚至把西瓜、桃子等水果当饭吃,这是很不可取的。水果中的维生素和矿物质的确丰富,但是蛋白质的匮乏却是众人皆知。故夏日里要充分补充蛋白质,维持人体的代谢平衡。滑炒里脊丁,不但蛋白质含量丰富,而且加入的冬笋也是鲜美爽脆、诱人食欲。主食我们为您呈上银耳水饺,银耳有滋阴清热的功效,还能提高人体的免疫力,非常适合热天里食用。

滑炒里脊丁
原料:猪里脊肉1
50克,冬笋50
调料:植物油、精盐、料酒、葱白、淀粉、鸡蛋清、味精、香油、鲜汤各适量
制作方法:
1.将里脊肉、冬笋、葱白洗净,切成丁。
2.把切好的里脊丁放入清水中,漂洗后挤干水分,放入精盐、鸡蛋清、淀粉拌匀。
3.炒锅置旺火上,加油,烧至六成热时放入浆好的里脊丁,速炒片刻,盛起沥油。
4.锅中留少许油,投入冬笋丁、葱白丁、鲜汤、料酒、精盐、味精,用淀粉勾芡,把过好油的里脊丁倒入颠翻几下,淋上香油即成。
特点:味鲜,嫩滑,爽口。

天热吃点啥(三)——滑炒里脊丁+银耳水饺
银耳水饺
原料:高筋面粉、水发银耳、青萝卜丝、胡萝卜丝
调料:白糖、精盐、味精、香油、生油各适量
制作方法:
1.高筋面粉加入冷水,和成冷水面团。
2.银耳切碎,加青萝卜丝、胡萝卜丝、生油拌匀,再加入白糖、精盐、味精、香油拌成馅料。
3.取冷水面团搓条,下剂,擀皮,包入馅料,制成水饺生坯。
4.锅内加水烧开,下入水饺生坯煮熟,盛入盘内即成。
特点:咸甜可口,营养丰富,顺气止咳。

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