马拉松运动 重要的身体器官之一：膝盖 图解大全图片：  图片：  图片：  图片：  图 |
|---|
新浪博客
片：
图片：
膝盖的构造：大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。
图片：
膝盖的构造：大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。
|
半月板受伤的机理是半月板矛盾运动。大家有经验当我们屈膝的时候，小腿可以内外旋转，但是膝关节伸直以后，大小腿成为一体，小腿就不能在膝关节旋转了，这是由于半月板上下面与其上下骨骼结构形成的正常生理表现。这样我们就可以想象，如果我们在屈膝小腿旋转的时候奋力伸膝，那么就造成了与半月板结构相矛盾的运动，半月板就会因此损伤。所以，当我们运动的时候，永远不要尝试在小腿内外旋的时候伸膝（当然这几乎都是在蹬地），这是大多数非外伤撞击性半月板损伤的根源。一句话，膝关节屈伸的时候脚尖要与大腿在一条直线上。 |
|
|---|---|