我在夏天出汗

延安路高架
今年的夏天真的很热，不但温度高，上摸39度，还时间长，现在白露也过了，依然赤日炎炎 。养生的人怎么度过反常的夏天呢？《黄帝内经》上有一句话叫“夏不避日”。意思应该是两个：一个是夏天也要晒太阳，不要因为太热而回避。这个意思也是应该有度，既不要一点也不晒太阳，也不要在太阳底下暴晒。前者浪费了夏天的太阳，夏天的太阳可以让你出汗。夏天的汗那是顺其自然，四季都会出汗，唯有夏天的汗可以排净四季的毒。这也就是《黄帝内经》所说的“春夏养阳”。后者因人而异，每个人晒天阳的程度需要控制，主要是预防中暑。《黄帝内经》说，春天防风，夏天防暑，秋天防燥，冬天防寒。四季都需要防的，防了才能不生病。所以，夏不避日是有讲究的，恰如其分才会有效。我在这样反常的高温天怎样养生呢？一方面一定是夏不避日；另一方面尽量回避空调。
夏不避日，一定不是刻意的，基本上应该是顺其自然。其一，不会因为室外温度高，赤日炎炎就不出门。再高的气温，我还是坚持上午四千步，下午六千步，一天完成日行万步。其二，我不会刻意走在太阳底下，也不会没有遮阳就不走了。我周边的马路有许多是民国时期的小马路，这些小马路的梧桐树的遮阳都很好，但不是说遮阳不好的没有，有的地方根本没有树荫，但我不会绕道，晒晒也很好。所以，回来一定是汗流浃背，衣服湿透了。其三，有树荫，有清凉的地方，我还是会走树荫，走清凉的地方。这有两个好处：一个是防暑，一个是帮助血管收缩。一会儿热的出汗，一会儿觉得有点凉，这样的交替在中山公园商圈比比皆是，我恰到好处的利用了这样的条件。大热天，这样的日行万步效果十分明显，主要体现在身体觉得很爽。这种感觉，很大程度上是出汗的结果。
回避空调，也不能太刻意，顺其自然为好。