现代导引养生健身功功法分为三大类-费胜祥师傅

经过多年对导引养生功的修炼、研究，我们认为现代导引养生健身功功法分为三大类。
1．静思导引
静思导引是以站、坐、卧等外表上静的姿势，配合意念活动和各种高速呼吸方法的功夫。（其中意念活动包括如何修德练性，如何意守，如何导气等等）。静思导引就是在静功中，两眼如开如合，眼观鼻，鼻观心，它包括站桩功、坐禅功、卧功等，这些功法要求在意识上松，有一种是意非意，轻松自如的感觉。做动作时争取做到“三松”即呼吸松、姿势松、意念松。一方面可以想着自己的功法，如太极拳、形意八掛拳，武当太乙五行拳、导引养生健身功中的导引养生混元功、导引内养初级功，按本人的身体健康状况来选择各种导引功法。在习练导引养生混元功时，可以想着功法动作，并配合呼吸，如果哪里有病就在哪里加强意念，这样哪处的病症就会有所好转。另一方面在做动作时，可以在音乐的伴奏下，微闭双眼，边做动作边意念着自己在美好的大自然中练习导引养生功法，这样也会达到事半功倍的效果。静思导引的主要特点是外静内动，静中有动。
静思导引的预防偏差有以下几种形式：
(1)对体质较弱者和病情严重者，不适宜练静思导引，勉强练习者易出现偏差。
(2)在练功过程中，如果受到了重大刺激或心理压力过大也容易出现偏差。
(3)急于求成，强求硬练者也容易出现偏差。
(4)在练功过程中，产生了一些幻觉，或听取别人的迷信说法，自己思想上产生了问题，便有入魔现象，找不到解释易出现偏差。
静思导引的要领：知而能空，空而能静，静而能安，安能静心。以定心、静心、安心为宗旨，以松、静为目标，这样才能做到意气相通。
2．外观导引
外观导引是在站、坐、静思的基础上集中注意力，以外观任何的一种功法来配合自己用意识练功。同时在外观动作的基础上来意念自己的某些经络或某些穴位，通过均匀的呼吸