曾看过这样一句话
如果你想健康又美丽的，可以选择吃红薯。
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便排毒作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美、防止亚健康。
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曾看过这样一句话
如果你想健康又美丽的，可以选择吃红薯。
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便排毒作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美、防止亚健康。
“花”样面食～红薯小花包
材料：红薯面团：红薯泥200克，酵母2克，面粉200克
做法：
1.红薯面团：红薯去皮后切成小块,放入蒸锅中隔水蒸熟后取出(约需20分钟); 将蒸熟的红薯捣成泥状,待温度下降至35度左右时加入干酵母, 拌匀至酵母溶化；加入面粉，揉匀成红薯面团，再盖上保鲜膜发酵1.5小时左右，当面团发酵至原来的两倍大时即可
2.原面团：面粉中加入白糖拌匀，将干酵母放入温水中溶化后倒入面粉中, 将其充分地揉成光滑的面团,盖上保鲜膜发酵1.5小时左右,当面团发酵至原来的两倍大时即可；
3.将发酵好的原色面团与红薯面团分别充分地揉压出里面的空气后；再分成约25克左右的小面团，并将小面团揉圆，待用
4.将原色小面团按扁, 再擀成中间厚边缘薄的面皮, 放入红薯小面团,然后象包包子一样地将其包起来，收口朝下放着，再将其按成圆饼状。（或将红薯小面团擀开，包入原色小面团，随你喜欢）
5.用剪刀在圆饼上剪出花瓣；
6.将“花瓣”向上翻转，露出有红薯面团的一面，再饧发15分钟左右；
7.将饧发好的生面坯放入蒸锅中，大火隔水蒸约10分钟后关火，再等约2分钟后打开锅盖取出即可。
材料：红薯面团：红薯泥200克，酵母2克，面粉200克
做法：
1.红薯面团：红薯去皮后切成小块,放入蒸锅中隔水蒸熟后取出(约需20分钟); 将蒸熟的红薯捣成泥状,待温度下降至35度左右时加入干酵母, 拌匀至酵母溶化；加入面粉，揉匀成红薯面团，再盖上保鲜膜发酵1.5小时左右，当面团发酵至原来的两倍大时即可
2.原面团：面粉中加入白糖拌匀，将干酵母放入温水中溶化后倒入面粉中, 将其充分地揉成光滑的面团,盖上保鲜膜发酵1.5小时左右,当面团发酵至原来的两倍大时即可；
3.将发酵好的原色面团与红薯面团分别充分地揉压出里面的空气后；再分成约25克左右的小面团，并将小面团揉圆，待用
4.将原色小面团按扁, 再擀成中间厚边缘薄的面皮, 放入红薯小面团,然后象包包子一样地将其包起来，收口朝下放着，再将其按成圆饼状。（或将红薯小面团擀开，包入原色小面团，随你喜欢）
5.用剪刀在圆饼上剪出花瓣；
6.将“花瓣”向上翻转，露出有红薯面团的一面，再饧发15分钟左右；
7.将饧发好的生面坯放入蒸锅中，大火隔水蒸约10分钟后关火，再等约2分钟后打开锅盖取出即可。