别独自用餐 写作人：张瑜（营养师）
2013-09-10 15:23阅读：
一个人的生活幽静、自由，却少了很多色彩与乐趣；一个人进餐何尝不是呢，往往以最方便最快捷的煮面条来解决一顿正餐，除了摄入的食物单一营养不全面外，往往还会忘记吃饭时间，直到饿了才想到该吃饭了。那么你该有个属于自己的“饮食圈”了。
人人都要有个“饮食圈”
1、与家人共进餐
再忙也要回家吃饭，在家享受家的那份温馨那份温暖，
家里女主人加工而成的饭菜最“原始”最“真实”，总比包装的速食好，如方便面、面包、火腿、饼干等，此类包装速食除了缺乏人体所需的营养成分外，还会带来一些人体不需要的物质，如各类添加剂等。
与家人共进餐能增进感情，其乐融融，食物丰盛，能增进食欲，种类更多，营养更全面，家庭更和谐。
2、与同事、朋友共进餐
尤其是上班一族，午餐常常不知如何解决，部分人前一晚没有时间准备便当，更多一部分人是不想吃隔夜的饭菜，那么多么数人会吃快餐，虽很方便极快捷地解决了一餐，但是此餐中的食物种类零星可数，其营养更是极其有限。若大家每人点上一菜，种类不同，顿时一顿丰盛的午餐即可上桌了，这样还可达到食物多样，营养均衡的效果，同时还可交流思想，培养感情，促进工作间的协作关系。
3、社区邻里共进餐
同一社区，同一楼道的居民，有着共同的属性，何不快乐分享，让生活变得更加多姿多彩。选一个属于大家共同的时间，每家贡献一道自家的特色菜，把各家的佳肴齐聚一堂来场PK赛。各个家庭的菜式各具风格与口味。那一刻，大家品尝着各位邻里家的美食，交流着菜式的营养与制作方法，体会着各位邻里间的友情，诠释着生活的和谐与美好。真所谓：快哉！
国家高级公共营养师
张
瑜
