乒乓球步法练习--摸桌角

乒乓球步法练习一：你需要有意识
首先，说一下潜意识。任何一个人，只要你是正常人，上台打球时当来球不在身体附近，都会有一个“潜意识”去尽可能迎着球去击球。这一点你必须承认，我不相信会有人从准备姿势开始就在心里默默地给自己下死命令：脚固定在原位不动。所以，就单步而言，几乎不需要经过专门训练，大家在潜意识的驱动下都学会了。但是，为什么当来球较远时会出现用手去够球的现象呢？这就要说到下意识了。这个时候虽然你潜意识里要迎过去击球，但是你的下意识是用手去击球，或者说手上的动作比脚的动作要快。换句话说，你手上的动作是下意识，而脚的动作是潜意识。从生理学、心理学上来分析也是对的：下意识是一种习惯，是一种条件反射，而潜意识需要外界条件的触发，自然前者要比后者快。就像我们吃饭拿筷子，这就是一个下意识的动作，不需要做什么酝酿准备工作。 造成这种现象的原因就是：你前期练习手上动作所花时间远远多于练习脚的动作。所以，脚要动起来确实是有这种潜意识的，但是脚“动起来”的潜意识却比手上动作的下意识要慢，从而造成：手快脚慢，移动击球时手脚不协调。 这个时候的感觉就是：心有余而力不足！潜意识想要让脚动起来，而实际情况是潜意识的动作跟不上下意识。搞清楚这两个问题，解决之道也就有了：让潜意识和下意识合理地结合起来。换句话说：潜意识是客观存在的（只要你是正常人），不需要专门去训练。而我们要做的无非是让我们的脚步移动成为一个下意识动作，让两者“同步”起来，避免出现潜意识和下意识不合拍的情况。而这个过程可以笼统称为“步伐训练”。步伐训练的方法很多，每个人采用的办法可能也有所不同，下面，我就谈谈我个人认为比较“简单有效”的方法：摸桌角。
乒乓球步法练习之二：步伐的训练方法
具体方法是：在球台侧面，用持拍手先摸一侧桌角，然后移动步伐去摸另一个桌角，然后再移动步伐回来摸原先的桌角，反复做这个动作。喜欢看教学视频的朋友应该对这个方法不陌生，好像柳承敏的步伐训练中就有这么一个内容。通过我个人实践体会，这样训练，比单纯的去训练步伐要更实用，更接近于实战，也就是说上台打球时更用得上（我原先帖子中就说过这个问题：步伐训练的关键是要“动起来”）。结合