延年九转法诠释、功效与注意事项
2010-04-30 09:07阅读：
延年九转法又名九转延年法、仙人揉腹。
清·方开撰。此法以转摩腹脘为特色，共计九法，每法均有图与图解。最后“全图说”指出：“摩腹之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，何须借药烧丹，自有却病延年实效耳”。
原文：方老人，名开，新安人，莫知纪年。偕之游者，辄言与其祖父相习，约近百年人也。多力，声如钟，七尺挺坚，撼之若铁，戏者以长绳系其腕，令十余人拽之，后，引手十余人掣而前，以二指钩二人，悬而起，行如飞，追者莫能及。常一刻往通州市饼，行四十余里归，饼犹炙手，人皆称为地仙云。余少多疾，药饵导引，凡可愈疾者，无不遍访，最后始识方君。凡游戏玩弄之术。试其技，能者不具述，第求其却病之方。方君曰：吾道之妙，医不假药，体乎易简之理，合乎运行之数，天以是而健行，人以是而延生，岂第却病已乎？乃语以延年九转法，其道妙合阴阳，中按节度，余循习行之，疾果渐减。后以此法语亲交中，病者无不试有奇效。即方君之瑰奇伟异，群目神仙中入者，亦率由此。余不敢自秘，绘图列说，付之剞劂，以广其传。既不昧平日之所得力，亦欲世人共登寿域云尔。（练习方法与图示见下篇）
全图说
全图则理备，生化之微，更易见也。天地本乎阴阳，阴阳主乎动静，人身一阴阳也，阴阳一动静也，动静合宜，气血和畅，百病不生，乃得尽其天年。如为情欲所牵，永违动静。过动伤阴，阳必偏胜；过静伤阳，阴必偏胜。且阴伤而阳无所成，阳亦伤也；阳伤而阴无所生，阴亦伤也。既伤矣，生生变化之机已塞，非用法以导之，则生化之源无由启也。摩腹之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百症。补不足，泻有余，消长之道，妙应无穷，何须借药烧丹，自有却病延年之实效耳。
凡摩腹时，须凝神静虑，矮枕平席，正身仰卧齐足。手指轻摩缓动，将八图挨次做完，为一度。每逢做时，连做七度，毕，遂起坐，摇转二十一次。照此，清晨睡醒时做，为早课；午中做，为午课；晚来临睡做，为晚课。日三课为常，倘遇有事，早晚两课必不可少。初做时，一课三度；三日后，一课五度；再三日后，一课七度。无论冗忙，不可间断。
余幼年，好武喜操练，凡有益于筋骨气血者，无不习之。虽为躯壳起见，然年已七十有一，耳目手足，卒无衰老之状。每一思之，快然自足日，此无病之福也。向非加意保身，安能有此乐哉！惟于四十九岁，官树村汛时，奔走劳心太甚，致患失眠，迄今二十余年。遍访医方调治，竟未能愈。兹得扑之冉公所藏延年九转法，朝夕定心闭目，调息守中，如法课之，未及两月，患已若失。每晚课毕，竟能彻夜酣睡，次日精神爽朗，行数十里，脚力更觉轻健。于是将此法命子晸抄录数册，传于素识之患虚劳及停饮者，无不愈。由是索取者繁，笔墨难以应付，即将原本重为誊写详校付梓，以广其传。俾壮老无病者，获此可以延年；有病者，即可速愈，举斯世共享延年无病之福，岂非大快事耶？
道光辛丑夏四月金台韩德元跋
功效、适应症：
本法有理气宽中、和胃降逆、健脾润肠的作用，简便易学，动作柔缓，锻炼时不受时间、场地等限制，也无任何偏差之弊。因而最适宜于中、老年人，特别是一些消化系统疾病，诸如胃下垂、胃炎、胃神经功能紊乱、习惯性便秘、慢性结肠炎以及肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎等患者。常练此功，还有助于治疗遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等，对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用。
注意事项
1.练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第八节，以正身仰卧为主，或自然站式。
2.预备姿势，首先应全身放松，集中思想，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田，然后按顺序进行操作。
3.揉腹时必须凝神静虑，动作和缓均匀，摇转上身时不可过快过急，切忌闭气着力。练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。
4.练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。
5.依次做完前八节为1度，每次可做2—3度，最后以第九节摇身毕，初练功者早晚各做一次，三个月改每日一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。
6.凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。
