要想拥有健康靓丽的头发，光靠选择一瓶名牌洗发水，一盒名贵护发素是不够的，饮食对头发的生长也有极大的影响。头发的光泽、弹力、粗细、脱落等等都与饮食相关。不良的饮食会导致多种头发问题，而吃对食物，也能解决多种食物问题，下面所列举的这几种食物，都称得上是头发最喜爱的食物，不仅有营养头发的作用，还能针对性的解决一些头发问题。所以在这里推荐给大家。
芝麻，美发延年的不老仙丹
芝麻大家都不陌生。据古书记载，芝麻乃是张骞从西域带回的种子，所以又名“胡麻”、“胡麻仁”，可以说，是我国古代最早的一批“舶来品”。这个“舶来品”跟黄瓜、核桃一样，一在我国生根发芽，便深得人们厚爱。不但与稻、黍、麦、粟等谷物相提并论，得到“八谷之中，惟此为良”的高度评价，还有“仙家食品”之美誉。
既为“仙家食品”，自然离不开一些美丽的传说。相传汉明帝时，浙江郯县人刘晨、阮肇二人到天台山采药迷路，遇到仙女，仙女邀他们到家中用胡麻当饭招待。不久，他们便白发变黑，返老还童。半年后返回老家时，老家已人事全非，子孙繁衍到了第七代。于是，“一饭胡麻几度春”成为后世传颂的佳话。
“一饭胡麻几度春”显然是有些夸张了，但常吃芝麻能乌发驻颜，延年益寿，却是古今共认、有口皆碑的。如我国最早的药物词典《神农本草经》就曾记载说：“胡麻，味甘，补五内，益气力、长肌肉、填髓脑，久服轻身不老。”葛洪在《抱朴子》还做了详细的解说：“服食芝麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”并举了一个例子，说有一位姓鲁的妇女，由于常年服食一种用芝麻做成的糕饼，虽年逾八旬，仍“甚少壮，日行三百里，走及獐鹿”。《本草求真》也明确指出：“胡麻补血、暖脾、耐饥。凡须发不乌，以投。”
那么芝麻为什么能乌发养发呢？这得从芝麻的功效说起。祖国医学认为，芝麻味甘性平，主要入肝、肾、脾三经，能“补益精液，润肝脏，养血舒筋”、“填髓脑”，乃“益脾胃、补肝肾之佳谷”。前面我们已经说过，“发为血之余”，头发的生长与脱落，润泽与枯槁，不仅有赖于肾中精气的充养，还依赖于血液的濡养。而肝为藏血之器，脾为气血之源，除了肾脏以外，肝与脾无论哪个出了问题，都会影响到血的产生和运行。很多人头发变白、或脱发，不少就是肝气郁结或脾虚造成的。黑芝麻肝、肾、脾兼补，相当于给了头发一个健康的根和
芝麻，美发延年的不老仙丹
芝麻大家都不陌生。据古书记载，芝麻乃是张骞从西域带回的种子，所以又名“胡麻”、“胡麻仁”，可以说，是我国古代最早的一批“舶来品”。这个“舶来品”跟黄瓜、核桃一样，一在我国生根发芽，便深得人们厚爱。不但与稻、黍、麦、粟等谷物相提并论，得到“八谷之中，惟此为良”的高度评价，还有“仙家食品”之美誉。
既为“仙家食品”，自然离不开一些美丽的传说。相传汉明帝时，浙江郯县人刘晨、阮肇二人到天台山采药迷路，遇到仙女，仙女邀他们到家中用胡麻当饭招待。不久，他们便白发变黑，返老还童。半年后返回老家时，老家已人事全非，子孙繁衍到了第七代。于是，“一饭胡麻几度春”成为后世传颂的佳话。
“一饭胡麻几度春”显然是有些夸张了，但常吃芝麻能乌发驻颜，延年益寿，却是古今共认、有口皆碑的。如我国最早的药物词典《神农本草经》就曾记载说：“胡麻，味甘，补五内，益气力、长肌肉、填髓脑，久服轻身不老。”葛洪在《抱朴子》还做了详细的解说：“服食芝麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”并举了一个例子，说有一位姓鲁的妇女，由于常年服食一种用芝麻做成的糕饼，虽年逾八旬，仍“甚少壮，日行三百里，走及獐鹿”。《本草求真》也明确指出：“胡麻补血、暖脾、耐饥。凡须发不乌，以投。”
那么芝麻为什么能乌发养发呢？这得从芝麻的功效说起。祖国医学认为，芝麻味甘性平，主要入肝、肾、脾三经，能“补益精液，润肝脏，养血舒筋”、“填髓脑”，乃“益脾胃、补肝肾之佳谷”。前面我们已经说过，“发为血之余”，头发的生长与脱落，润泽与枯槁，不仅有赖于肾中精气的充养，还依赖于血液的濡养。而肝为藏血之器，脾为气血之源，除了肾脏以外，肝与脾无论哪个出了问题，都会影响到血的产生和运行。很多人头发变白、或脱发，不少就是肝气郁结或脾虚造成的。黑芝麻肝、肾、脾兼补，相当于给了头发一个健康的根和
