为什么孕妈咪易便秘？
很多孕妈咪普遍有这个困扰，就是孕期便秘。那是因为受孕酮分泌增加，导致胃肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，胃排空及食物肠道停留时间延长，孕妇易出现饱胀感以及便秘；随着子宫慢慢增大，不断的对胃肠道的压迫，也会影响胃肠道的蠕动速度减慢，导致便秘。
4大饮食建议缓解孕期便秘
①新鲜蔬果
蔬菜水果中含有丰富的纤维素，是膳食纤维的重要来源。由于膳食纤维吸水，可增加粪便体积和重量，促进肠道蠕动，软化粪便，增加排便频率，降低粪便在肠道中停留的时间，故可以防止便秘。
膳食纤维的主要来源于植物性食物，如粮谷类的麸皮和糠含有大量纤维素、半纤维素和木质素；柑橘、苹果、香蕉、柠檬等水果和洋白菜、甜菜、苜蓿、豌豆、蚕豆等蔬菜含有较多的果胶。
②汤汤水水
多食用一些汤汤水水的饭菜首先是保证足够的水分，其次可以补充少量的维生素和矿物质，如：紫