如何提升自己的
情绪感知和表达能力？
述情障碍者总是口不对心、言不由衷，不仅容易伤害到身边人，也会伤到自己。
那么他们要如何才能自救呢？
1.情绪觉察
述情障碍者首先要学会观察自身的情绪，这意味着他们需要时刻保持对内心感受的关注。
可以通过写日记的方式，设定专门的时间来进行情绪回顾。静下心来回忆一天中经历的各种事件和所产生的情绪，记录下这些情绪和与之相关的情境，注意到那些细微且容易被忽略的情绪波动。
比如，当感到一丝烦躁时，要立刻意识到这是一种情绪的反应，并尝试去探究其产生的原因。
是因为工作的压力、人际关系的困扰？还是其他潜在的因素？通过不断地自我询问和反思，逐渐提高对情绪的敏感度。
同时，练习正念冥想，帮助自己提升对情绪状态的接纳。长此以往，便能形成对自身情绪规律的了解。
2.培养同理心
同理心是理解和感受他人情感的能力，述情障碍者可以尝试站在他人的角
情绪感知和表达能力？
述情障碍者总是口不对心、言不由衷，不仅容易伤害到身边人，也会伤到自己。
那么他们要如何才能自救呢？
1.情绪觉察
述情障碍者首先要学会观察自身的情绪，这意味着他们需要时刻保持对内心感受的关注。
可以通过写日记的方式，设定专门的时间来进行情绪回顾。静下心来回忆一天中经历的各种事件和所产生的情绪，记录下这些情绪和与之相关的情境，注意到那些细微且容易被忽略的情绪波动。
比如，当感到一丝烦躁时，要立刻意识到这是一种情绪的反应，并尝试去探究其产生的原因。
是因为工作的压力、人际关系的困扰？还是其他潜在的因素？通过不断地自我询问和反思，逐渐提高对情绪的敏感度。
同时，练习正念冥想，帮助自己提升对情绪状态的接纳。长此以往，便能形成对自身情绪规律的了解。
2.培养同理心
同理心是理解和感受他人情感的能力，述情障碍者可以尝试站在他人的角