睡
眠
随现代生活的快节奏和繁忙，许多人面临着睡眠质量差和失眠等问题：
“长期晚睡可能出现睡眠障碍”、“为什么有时睡够8个小时还是困”、“睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗”、“年轻人为何戒不掉报复性熬夜”、“”吉祥卧怎么睡”、“最佳睡眠时间”......
睡眠占生命的1/3，拥有好的睡眠，剩下2/3的生命会过的更好。
01
倒头就睡、睡眠时间十几小时、打鼾，这些是好睡眠的表现吗？
秒睡是过度疲劳的表现，当身体和大脑过度疲劳时，它们需要休息来恢复能量和注意力，身体和大脑会试图快速进入睡眠状态，以便迅速恢复。
通常情况下，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间。睡眠时间长并不代表睡眠质量好，深度睡眠才是评判睡眠质量的重要指标。
睡觉打鼾并不是“睡得香”，频繁打鼾可能是睡眠障碍的表现，可能会引发呼吸暂停风险。
什么样的睡眠才是真的好睡眠，是什么在阻止我们睡个好觉？
02
没有人从小到大失眠失眠是怎么造成的？
明明知道该睡觉了，却怎么都睡不着，辗转反侧，睡觉变成了不由自己说了算的事情......
造成失眠的元凶，是不了解自己的睡眠规律，没有养成良好的睡眠习惯。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出现各种毛病，造成睡眠压力。
有哪些错误的认知导致睡眠负担，哪些错误的习惯导致睡眠紊乱？
很多人对自
眠
随现代生活的快节奏和繁忙，许多人面临着睡眠质量差和失眠等问题：
“长期晚睡可能出现睡眠障碍”、“为什么有时睡够8个小时还是困”、“睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗”、“年轻人为何戒不掉报复性熬夜”、“”吉祥卧怎么睡”、“最佳睡眠时间”......
睡眠占生命的1/3，拥有好的睡眠，剩下2/3的生命会过的更好。
01
倒头就睡、睡眠时间十几小时、打鼾，这些是好睡眠的表现吗？
秒睡是过度疲劳的表现，当身体和大脑过度疲劳时，它们需要休息来恢复能量和注意力，身体和大脑会试图快速进入睡眠状态，以便迅速恢复。
通常情况下，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间。睡眠时间长并不代表睡眠质量好，深度睡眠才是评判睡眠质量的重要指标。
睡觉打鼾并不是“睡得香”，频繁打鼾可能是睡眠障碍的表现，可能会引发呼吸暂停风险。
什么样的睡眠才是真的好睡眠，是什么在阻止我们睡个好觉？
02
没有人从小到大失眠失眠是怎么造成的？
明明知道该睡觉了，却怎么都睡不着，辗转反侧，睡觉变成了不由自己说了算的事情......
造成失眠的元凶，是不了解自己的睡眠规律，没有养成良好的睡眠习惯。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出现各种毛病，造成睡眠压力。
有哪些错误的认知导致睡眠负担，哪些错误的习惯导致睡眠紊乱？
很多人对自