对我们女性很重要的维生素：维生素A和维生素B2。

　　适当补充维生素A和维生素B2，可以让我们变得更加健康，美丽动人。
　　
缺乏维生素A的表现：
　　缺乏维生素A，指甲会出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁，失眠。长期严重缺乏维生素A，会导致干眼症和夜盲症，甚至导致失明。
　　
维生素A的功能：
　　1.具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹。
　　2.能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，同时淡化斑点，柔润肌肤。
　　3.有助于保护表皮，黏膜不受细菌侵害，健康皮肤，预防皮肤癌。
　　4.预防夜盲症，视力衰退，治疗各种眼疾，使女人明眸善昧。
　　5.促进骨骼生长，帮助牙齿生长，再生。
　　6.有效预防肥胖，保持女性苗条的身材。　　


　　怎么补充维生素A ：
　　维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
　　　

　　
缺乏维生素B2的表现：
　　维生素B2的欠缺会导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍，称为核黄素缺乏病。导致脂溢性皮炎(眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂);引起嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎;使眼睛充血、易流泪、易有倦怠感、头晕;还会引起阴道瘙痒和口腔溃疡。
　　
维生素B2的功能:
　　1、促进发育和细胞的再生;
　　2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;
　　3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;
　　4、增