在这个炎热的夏天，如何照顾好我们的孩子

这几天北京太热了，妈妈和宝宝们过得还好吗？儿子刚刚发了一天烧，估计是中暑，原因可能是在幼儿园外出玩的时间太长，分享一点经验和教训，供妈妈们参考。
1、首先要保证好的营养，天热可能没太有食欲，但一定要保证一日三餐的饮食平衡。
夏天应该多吃一些富含维生素B1的食物，比方说毛豆、荞麦面、糙米、鳗鱼、猪肉、大蒜、豆制品、葱、韭菜、苦瓜、生姜、西瓜等。维生素B1能够分解糖分，把糖分转化成能量。同时，维生素B1不足的话，人容易感觉疲惫、烦躁，要特别注意。
我在每天早晨的榨果汁中，加了一点苦瓜，感觉很清爽，如果孩子觉得苦的话，可以加点蜂蜜。
2、要给孩子补充充足的水分

要不断给孩子补充水分，尤其是婴幼儿，外出的时候一定带足水。运动后更要大量补充水。
　人的身体2/3都是由水组成的，夏天出汗多，更要补充水分，但要注意不要让孩子过多喝冷饮，冷饮会增加肠胃的负担，冷饮中过多的糖分也会引起食欲不振。最好还是喝白开水。
　
　空调开得时间长的话，要注意给孩子补充一些热水、热汤。

另外大量出汗的时候，需要大量喝水，但同时会稀释血液中的盐分，应该在补水的时候适当补