1、调节背负系统。将背垫与背负支架打开，上下调节背负高度以适应不同的躯干长度。（不同的背包调节背负系统的方法不同）。
2、放松后，抬腿使背包与身体成90度夹角。此时腰带下部应该与大腿后端水平。
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1、调节背负系统。将背垫与背负支架打开，上下调节背负高度以适应不同的躯干长度。（不同的背包调节背负系统的方法不同）。
2、放松后，抬腿使背包与身体成90度夹角。此时腰带下部应该与大腿后端水平。
3、装填背包时，重的物品应置于背包的上部靠近身体的一侧。这样有利于将重量分摊，背负时更轻松。如果是上下坡角度大时，重量应置于略下一些的位置。
4、防雨罩，在下雨时保护背包。
5、把背包背起来，首先抓住背包的拎带，然后一肩膀滑入背带，再另一肩膀，如果背包拎不动，就先放在大腿上。
6，调节背包（收紧腰带围在髋骨上）。调节背包时的顺序：腰带－肩带－重心调节带－腰部收紧带－胸部拉带。
7、拉紧肩带，使衬垫紧靠肩部，但要避免过紧，以防所有负重由臀部转移到肩部。
8、调节肩带上部的重心调节带（锁骨位置），变换背包在背部的重心位置，并使肩带顺畅紧贴你的肩膀。
9、拉紧腰中收紧带，可以使背包的重量有效转移至臀部承重。
10、两个肩带之间的胸部拉带可以有效缓解肩部负重，并防止背包滑落。