世界卫生组织(WHO)定义,健康的减肥必须符合三个条件。
首先，减的是脂肪，保护水分及肌肉；
其次，增加肌肉（提高紧致度和弹性，防止减后皮肤松驰）；
第三，增强内脏器官功能（而非仅仅不明显伤害身体）。
健康的减肥目标是每周0.5-1公斤，每个月1-3公斤。对于减肥的朋友来说，急于求成往往不是一件明智的事情，耗费了钱财不说还对自己的身体造成了伤害，不妨以半年时间为界限，按照健康的减肥目标，以循序渐进的方式逐步减肥，少则可以减6斤，多则可以减18公斤。
快速减肥会造成哪些危害？
1、由于减肥速度过快，会导致皮肤的收缩速度赶不上脂肪及胶原蛋白消耗的速度，弹性下降，皱纹增加；
2、胶原蛋白消耗过度，导致乳房下垂；
3、在减肥的过程中，钙的消耗量增加，体重过快会减轻增加速骨钙的丢失，患骨质疏松的风险更大；
4、短时间内体重下降过快，可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调，以致不能正常排卵，严重者会造成不孕；
5、短时间内，大量的脂肪需要分解，血中的游离脂肪酸大量增加，很可能对肝脏造成脂毒性伤害，导致肝脏发生炎症，而过多的游离脂肪酸，也可能会造成脂质过氧化，损伤肝细胞，伤害肝脏；
6、快速减肥会造成基础代谢率下降，很容易出现体重反弹的现象，再减，再反弹，而