原文地址：新手如何练习飞鹰功--少洪的个人体会
我早锻炼的习惯是半个小时的瑜珈。后来看到武医群里大家相约早锻炼。我也就很乐意地跟随大家一起练习飞鹰功。这里我就说说自己作为一个新手，是如何练习飞鹰功的，希望对别的学友有些参考作用。
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至于有人想看照片，看視頻，我认为仅做參考就可－－你看了文字版后，想象自己该怎么做，然后看看图片或视频，确认一下自己做的是不是像就行了，如果和自己不一样的地方，再看文字，了解一下为什么自己和图片的不一样。看图片或视频，毕竟只能看到外在，而看不到內在的東西。所有不必太纠结。
清一文字版只有如下短短几行介绍飞鹰功动作要领：
双脚与肩同宽（肩井穴与涌泉穴相对），脚跟微掂起，像踩住蚂蚁，不能踩死也不能让其逃跑。沉肩坠肘，含胸拔背，双手与肩平（稍高一点），手心向下，感觉有东西牵引着手指，手臂放松。双手双脚自然微微弯曲，提肛收腹屈膝站立静心凝神目视前方。要领：放松。放松了后很多要领自然就做到了。如果做不到，可能是身体有些部位出了问题，慢慢站了后，会自然调整。意念放在酸胀痛的地方，帮助冲经络，或者放在手上排寒。