使用释放法的注意事项
2013-06-30 15:09阅读：
早先许诺的在练习释放法过程中需要注意的事项，今天开讲。我所讲的不一定绝对正确，只希望给练习释放法的朋友一些提醒和参考。
一.一次只用一个方法
在一个时间段内，我建议大家认准一个方法，只用一个方法。不要早上EFT，下午零极限，晚上释放法。所谓“一次只骑一匹马”，这样才有机会在这个方法上精进，才能跟这个方法越来越有默契，越用就越得心应手。而且，保持最简单，释放法创始人莱斯特常常告诫大家的一个准则便是：K.I.S.S.
（keep it simple and stupid.)
我也相信越简单越有效，越坚持越有效。一个人骑脚踏车不算什么本事，但他如果骑脚踏车穿越全中国，就算是本事！
二.神奇在后头
大部分人都是为了期许内在或外在的改变而接触到释放法，心里希翼它像仙女的魔法棒一样，轻轻一挥，事就这样成了。
每一个问题之所以被显化为一个具体的生活情境，那都附着了千丝万缕的情绪能量，必须抽丝剥茧一般地一条一条地释放，才能最终清理干净。这个抽丝剥茧的过程一点都不浪漫，谈不上任何神奇之处，我们必须有坚定的决心，决定无论遇到什么问题和困难，都信任释放法，一直坚持下去。只有这有，才有机会看见奇迹。
释放法可以保证立马见效的成果是：在释放了之后，你的某个重复的念头或感觉消失了。这个立杆见影的效果已经非常了不起。
三.身体的回馈
有些人在练习释放法的工程中，会出现各种身体的反应：打呵欠、流眼泪、打嗝、放屁、打冷战、恶心、肚子像拉肚子一样地响动。。。等等。这些身体给予的回馈，我觉得是很好的，起码这让我知道，我刚才做对了没有，刚才那样做效果如何。。。
我们要感谢我们的身体这么积极得给我们一个对于释放的回应。在心里像对待小朋友一样，好好夸夸它吧
。。。“你做得真棒！谢谢你。”
没有身体的反应，并不代表没有释放。只要感觉比原来轻松了一些，就是释放了。身体反应并非必须的，没有也正常。
至于怎样才能获得身体的反应，我觉得每个人的身体有它自己的智慧，它会规划好一条属于自己的道路。信任身体本事的智慧，并在平时跟身体多多连接，它会跟你更亲密，就会愿意给你一些回馈吧。
四.遇见释放瓶颈
人们会想到用释放法来解救自己的境况，可能是因为他们正处于情绪深渊。而一旦情况得到缓解，就不想继续了；或者越释放，脾气越大，自己被自己吓住了；或者觉得就算天天做释放，也没有任何用处。。。这些释放法运用过程中出现的停滞现象，都与“抗拒”有关。潜意识害怕改变，害怕面对，竭力地想要维持原状，于是制造出各种错觉、各种想法来阻止释放。所以，在心里要有这样一个认识：越是在释放过程中，感觉举步维艰的时候，感觉没有效果的时候，越要使用它。
释放法的传人海尔先生在他的著作中，用整整一个章节讲述了“抗拒”。以后有机会，可以在这里分享给大家。
五.释放法和吸引力法则
吸引力法则和释放法都可以心想事成，但在原理上是不同的。
吸引力法则是通过正面的观想来吸引想要的事物。这里有一个小小的陷阱，那就是你吸引来的未必是你真心想要的，而只是你以为你想要的。而释放法就不存在这个问题，因为它通过放手，让神来运作一切，来到你面前的，必然是使你心里欢喜的。因为神对你的了解，比你自己对自己的了解要多得多。神给你预备的，比你想象的更加丰美。
释放法不需要通过不断重复的正面肯定语来强加到潜意识中，我总感觉这样的重复强加，有反弹的可能，不是很自然。这一点，释放法跟零极限是很相似的。
六.否定的回答也有用
在问释放法基本问句的时候，心里的真实回答有可能是否定的，诚实回答就可以。按照心灵诚实作答意味着对否定感觉的肯定和接纳，释放效果就会出来。甚至回答“不知道”，也是一种对“不知道”的感觉的肯定和接纳，也是一种对“不知道”的释放。
有位武汉的网友，在YY集体释放中问了我一个很有趣的问题：“为什么我在其他老师的引导释放过程中，回答是肯定的？在你这里，我的回答否定的？”
首先，回答肯定或者否定，跟哪位老师引导没有关系，这是那个当下发生在你心里的事。
其次，肯定或否定回答，没有任何区别。如果我告诉你肯定回答更好一些，肯定回答释放得比较干净，那么你可能在释放过程中，对于答案有所偏好，这不利于诚实回答。即使你选择了否定回答，你的心里有可能生出很多想法，比如：怎么还没释放干净呢？是不是老师的问题呢？怎么上次是肯定的，现在又变成否定去了呢？等等。如果是肯定回答，你可能会沾沾自喜，不利于进一步深入。而事实上，肯定或否定回答，真的没有区别。你并不知道情绪之间是怎么互相缠绕的。肯定回答越多，只是表明你的释放在当下进入一个比较顺畅的境地，仅此而已，同样的问题，有可能还会卷土重来。
把能量浪费在纠结“肯定”或“否定”是没有意义的，按照诚实和直觉为原则回答就好。
七.不鼓励创新
有些人喜欢这个方法和那个方法结合一下，自己搞独立创新。这种创新精神当然值得肯定，我相信释放法也会随着时间的流逝与时俱进，但这个不是初阶使用者需要操心的事。还是那句话：keep
it simple and stupid...
老老实实地、按部就班地释放就是最好的办法，让我们相信傻人有傻福吧。
释放法从上世纪70年代流传至今，也有40多年了，基本上保持原状。难道那些从事释放法工作的老师们个个都没有创新精神吗？
释放法的一个特征是“人人可用”。有些小窍门对个人似乎是有用的，但难以推广，因为适应性不强。学习的时候，我建议还是认准经典，就不容易出错。这只是我个人的建议。
八 不要贴标签
同学们很博学是没错的，就是要避免一下贴标签。世界上有很多种方法，这些方法就像同一个太阳所放射出来的光线，顺着这些光线，我们就能触摸到太阳。释放法是其中的一条光线。它是一个完整的体系。所以，不要用“黄庭禅”“零极限”“佛学”等等其他体系的概念去套它，或者，把释放法的内容套在其他体系的概念中。如果能够清空以前所学的，从新开始学习释放它，或许更快上手。有些人在其他方法上有了一些比较难忘的体验，他就喜欢把那个体验强加在释放法上，希望从这个特殊体验的角度去理解释放法。很想生搬硬套地把两者弄通了。好像这样，释放法才有足够说服力。其实不是这样的，这是全新的东西，最好抱着全然未知的心态，清空了自己，再去学习这个方法。如果参考其他法门去理解它是可以的，就是不要贴标签了。
这好比一杯水太满了，就没法子再加水了。
九 不要变成谈资
释放法不是一门武功，我们可以交流，可是要避免将此作为谈资。去讨论你悟到什么，我悟到什么，谁悟到的听起来更厉害。。这反倒成为小我骄傲的资本，所谓灵性的小我就开始显露了。
我们可以交流心得，可这些不是我们的目的，我们的目的是通过释放法的运用，实实在在地改变我们的生命。
十 融入生活
一个方法如果没有全方位融入生活，它的功效是有限的。生活每一个细节，各个方面，任何时候，都第一时间考虑到用释放法来处理。把所有的投射收回来，改变了情绪反应的方式，改变对待人、事、物的方式。这才算是真正把它用起来。(这一步，我也在努力中，请大家与我共勉。)
可能，你咨询了某个非常有能力的治疗师，在过程中发掘的深层次的创伤，得到了某种程度的疗愈。这是很好的。但是，如果你的生命本身还是没有改变，那么这个治疗也就如此而已。改变生命，就是调整频率。如果你的频率还跟原来一样，什么了不起的疗愈都没用。
你的旧的模式脱落了，旧的信念改变了，反应模式变化了，心态平和了，对人温柔宽大了，看见别人进步，也能由衷地为对方高兴了，各方面都好像变了一个人了。。。这样才算没白下功夫啊。。。
十一 释放从一开始就发生
在一次YY频道集体释放的中，一位可爱的“妹子”说：“我使劲把感觉抓住，想要到你问“能不能放手”的时候再放。可是，没到那个问句，感觉自己就消失了。”
在问第一个问句的时候，释放已经开始了，某些表层的感觉就自动释放了。而且，感觉是一层一层地，放掉一层，浮现一层，不要害怕没有感觉可以释放。
感觉自己消失，这就是放手啊。。。一放手，它自己就离开了。不需要我们用力使劲地放。我们做的，只是敞开我们自己。
十二 觉察是第一步
也是在YY频道集体释放的过程中，有人说：我讨厌别人，可我又觉得这样不好，于是很纠结。
讨厌只是一种情绪，而这情绪不等于你。如果你认同于这个情绪，接着，你就开始评判自己，觉得自己讨厌别人是不对的。就在这样纠结来，纠结去的，烦恼不已。
事实上，你的大我对这“讨厌”是没有任何评判的，TA觉得很好玩，觉得什么都新鲜，TA就想尝尝“讨厌”是什么味道。尝够了，自然就放开。接下去，去体验其他的感觉。就这么简单。
任何与情绪释放有关的方法，第一步一定是觉察，觉察到你不是你的情绪，你不是你的头脑。这样，才有释放的操作空间。如果将自己等于头脑或情绪，是不会有“释放”这个选择的。而我们习惯了：处于跟头脑或情绪认同的无意识状态，所以，有时候不自觉地去认同TA。没关系，回到觉知中来就好。一次又一次地练习，我们会变得更有意识。
十三 释放事件或人
对于困扰你的某件事，或者某个人，可能不止一个感觉或者一个想法。那么怎么入手呢？我觉得有两个方法。
第一，你可以从最主要的感觉或想法入手，或者从第一感觉或想法入手，开始释放。在释放过程中，自然展露其他的想法或感觉，就顺着这浮现出来的，继续释放。
第二，你也可以把你的想法或感觉写下来，逐条地进行释放。在写的过程中，要用到头脑的分析和思考，比如对某人愤怒的感觉，有嫉妒的感觉等等。而在释放某种感觉的过程中，离开你的头脑，不要再去思考这是不是“愤怒”的感觉，只要跟感觉连接就可以了。有时候，我觉得对某些感觉没有那么明确的形容和定义，只是去感觉那念头所指向的感觉就可以了。当你写下你的想法的时候，你可能发现几个想法同时指向一种感觉，那么就释放那个感觉。释放，是从“感觉”入手的，即使写下想法，也是释放想法所指向的“感觉”。
十四 放下的感觉会不会卷土重来？
某些感觉是有一定量的库存的，持续地释放它，才能清空。就像纸巾盒里面的纸巾一样，抽调一个，又自动出来一个。而当下放下的感觉，就永远的离开，不会再回来。相同的感觉又浮现，不是释放掉的又回到你生命里了，而是库存浮现出来了。
