1， 注意力集中，是把心集中在一处、一个事物或一个念头上。
2， 对冥想者和冥想事物有持续的认知，就是冥想。
3， 当冥想的事物发光，好像连形象都没有了，这就是冥想的最高境界——三摩地。
4， 练习注意力集中、冥想和三摩地在一个事物上，称三雅马。
5， 掌握了三雅马，将启发知识之光。
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1， 注意力集中，是把心集中在一处、一个事物或一个念头上。
2， 对冥想者和冥想事物有持续的认知，就是冥想。
3， 当冥想的事物发光，好像连形象都没有了，这就是冥想的最高境界——三摩地。
4， 练习注意力集中、冥想和三摩地在一个事物上，称三雅马。
5， 掌握了三雅马，将启发知识之光。
6，
三雅马的练习，需要经过许多阶段才能完成。
7， 三雅马和前面所说的瑜伽八阶里的前五阶相比较，是属于内在的修练。
8， 相对于没有欲望种子的三摩地来说，三雅马的三个境界，又属于外在了。
9， 印象升起时，通常要让它消失，但这个抑制的力量出现时，会创造新的心灵变化。当心灵与新的变化合而为一时，就是约束心灵的变化。
10，心灵的变化，要透过习惯的养成，让它变得稳定。
11，当分心的情况慢慢减少，而能专注在一点上，就开发了三摩地的境界。
12，再说一次，当过去和新起的印象完全一样时，就是专注在一点上。
13，由此，看得见的特性、时间、基本元素及感官的转换，也都描述过了。
14，本性的基本属性有潜在的、可显现的、无法显现的层面。
15，造成心灵变化差异的原因，是上述不同层面的连续进化而来的。
16，借着在这三种层面上的三雅马专注练习，将得到过去与未来的知识。
17，词汇和它的意义、内容，通常都会因附加的解释而产生混淆。借着三雅马的专注练习，对任何生命所说出的字或发出的声音，都能够听懂它的意义。
18，对心灵产生印象（潜意识）所得到的直接认知，透过三雅马的专注练习，可以获得过去累世的知识。
19，对他人身体的动作等特殊迹象做三雅马的专注练习，就会知道他们在想什么。
20，知道他人所想的事物，并不包括其心灵的内涵，如思想背后的动机，因为这并非三雅马专注的目标。
21，对人的身体做三雅马的专注练习，可将进入视网膜的光线隔开，于是觉知到形体的消失。
22，同样的方法，耳朵听不见声音了，触觉、味觉、嗅觉等也可依此类推。
23，业有两种；近报和远报。借由三雅马对死亡征兆的专注练习，你将获得死亡时刻的知识。
24，借由三雅马对友善及其他优点的专注练习，你将拥有传达它们的能力。
25，借由三雅马对大象以及其他这类动物力量的专注练习，你将获得这种力量。
26，对自己内心的亮光，做三雅马的专注练习，你将得到精微、隐藏以及隐密的知识（精、气、神）。
27，对太阳做三雅马的专注练习，你将获得整个太阳系的知识。
28，对月亮做三雅马的专注练习，你将获得星座排列的知识。
29，对南或北极星做三雅马的专注练习，你将获得星星移动的知识。
7， 三雅马和前面所说的瑜伽八阶里的前五阶相比较，是属于内在的修练。
8， 相对于没有欲望种子的三摩地来说，三雅马的三个境界，又属于外在了。
9， 印象升起时，通常要让它消失，但这个抑制的力量出现时，会创造新的心灵变化。当心灵与新的变化合而为一时，就是约束心灵的变化。
10，心灵的变化，要透过习惯的养成，让它变得稳定。
11，当分心的情况慢慢减少，而能专注在一点上，就开发了三摩地的境界。
12，再说一次，当过去和新起的印象完全一样时，就是专注在一点上。
13，由此，看得见的特性、时间、基本元素及感官的转换，也都描述过了。
14，本性的基本属性有潜在的、可显现的、无法显现的层面。
15，造成心灵变化差异的原因，是上述不同层面的连续进化而来的。
16，借着在这三种层面上的三雅马专注练习，将得到过去与未来的知识。
17，词汇和它的意义、内容，通常都会因附加的解释而产生混淆。借着三雅马的专注练习，对任何生命所说出的字或发出的声音，都能够听懂它的意义。
18，对心灵产生印象（潜意识）所得到的直接认知，透过三雅马的专注练习，可以获得过去累世的知识。
19，对他人身体的动作等特殊迹象做三雅马的专注练习，就会知道他们在想什么。
20，知道他人所想的事物，并不包括其心灵的内涵，如思想背后的动机，因为这并非三雅马专注的目标。
21，对人的身体做三雅马的专注练习，可将进入视网膜的光线隔开，于是觉知到形体的消失。
22，同样的方法，耳朵听不见声音了，触觉、味觉、嗅觉等也可依此类推。
23，业有两种；近报和远报。借由三雅马对死亡征兆的专注练习，你将获得死亡时刻的知识。
24，借由三雅马对友善及其他优点的专注练习，你将拥有传达它们的能力。
25，借由三雅马对大象以及其他这类动物力量的专注练习，你将获得这种力量。
26，对自己内心的亮光，做三雅马的专注练习，你将得到精微、隐藏以及隐密的知识（精、气、神）。
27，对太阳做三雅马的专注练习，你将获得整个太阳系的知识。
28，对月亮做三雅马的专注练习，你将获得星座排列的知识。
29，对南或北极星做三雅马的专注练习，你将获得星星移动的知识。