最重要的最先说：这篇文章并不是鼓励大家都用睡眠训练，只是经验分享。每个宝宝都不一样，有的高需求宝宝并不适合睡眠训练。Ceci从小就不是高需求宝宝，她喜欢自己玩，不需要大人抱着。多观察了解自己的宝宝，才能判断是否适合睡眠训练。
现在五个月的Ceci每天的睡眠是这样的，独立房间独立小床，白天三次小睡，都是自主入睡。上午一个半小时，下午一个半小时，傍晚五点左右睡四十分钟。晚上7点开始就是夜间入睡仪式，喝奶，拍嗝，如果不是很困就读两本书（困了就跳过这步），抱着她把窗帘拉上，妈妈竖着抱哼两首歌，然后亲亲额头说一句爸爸妈妈爱你，自己睡觉觉吧，就把她放在自己的小床上，转身离开。一般这样Ceci在5-10分钟之内就睡着了。如果她比较困会一秒钟睡着，有时候没那么困会哼哼唧唧一会儿翻来翻去，但不会大哭。她一觉会从晚上8点睡到早上5点，喝一次奶再继续睡到7点起床。
别看她现在睡得这么省心，小的时候可没有少折磨妈妈！
记得她两个月以前，每一次白天小睡都是我抱着哄睡，哄睡少则20分钟，多则40分钟，要知道那个时候还每天要睡四觉的呀。好不容易哄睡着了，睡45分钟准时醒来哭哭，我又要费尽地帮她接觉，而且接觉更难，每次都要抱着30分钟才能睡沉，放下床去。不然睡得不沉的话，一放床上又醒了，功亏一篑。晚上哄睡是最难的，抱着她都不愿意睡，会大哭，有时候哭累了才能睡去，至少要半小时。
我们怎么给她调整好的呢？宝宝的睡眠既是一种能力，更是一种习惯。习惯就要靠从小开始就好好养成。有几点现在想起来当时做得比较好的：
1. 独立房间 独立小床
虽然抱着哄睡，但我们还很坚持一睡着就放小床自己睡，让她习惯自己的小床。
2. 创造睡眠环境
她的小房间里我们保证温度湿度都适宜睡觉，很舒服。开始哄睡就穿睡袋，拉窗帘，开白噪音（后来渐渐不用了），抱着安静地哼一首歌，创造一个容易入睡的环境。
3. 不奶睡
抱睡还可以接受，奶睡是我们原则上不允许的。吃着奶睡着容易吃不到完整的分量。而且奶睡整个负担都在妈妈身上，造成依赖，家里人想帮忙都不行了。
4. 逐渐减少抱着的时间
三个月以前，我们都是要等到她进入深睡眠之后还接着抱5分钟以上才敢放下，就是怕她放床上又醒来。三个月以后，我们都是看她眼睛一闭上就放下，逐渐让她
现在五个月的Ceci每天的睡眠是这样的，独立房间独立小床，白天三次小睡，都是自主入睡。上午一个半小时，下午一个半小时，傍晚五点左右睡四十分钟。晚上7点开始就是夜间入睡仪式，喝奶，拍嗝，如果不是很困就读两本书（困了就跳过这步），抱着她把窗帘拉上，妈妈竖着抱哼两首歌，然后亲亲额头说一句爸爸妈妈爱你，自己睡觉觉吧，就把她放在自己的小床上，转身离开。一般这样Ceci在5-10分钟之内就睡着了。如果她比较困会一秒钟睡着，有时候没那么困会哼哼唧唧一会儿翻来翻去，但不会大哭。她一觉会从晚上8点睡到早上5点，喝一次奶再继续睡到7点起床。
别看她现在睡得这么省心，小的时候可没有少折磨妈妈！
记得她两个月以前，每一次白天小睡都是我抱着哄睡，哄睡少则20分钟，多则40分钟，要知道那个时候还每天要睡四觉的呀。好不容易哄睡着了，睡45分钟准时醒来哭哭，我又要费尽地帮她接觉，而且接觉更难，每次都要抱着30分钟才能睡沉，放下床去。不然睡得不沉的话，一放床上又醒了，功亏一篑。晚上哄睡是最难的，抱着她都不愿意睡，会大哭，有时候哭累了才能睡去，至少要半小时。
我们怎么给她调整好的呢？宝宝的睡眠既是一种能力，更是一种习惯。习惯就要靠从小开始就好好养成。有几点现在想起来当时做得比较好的：
1. 独立房间 独立小床
虽然抱着哄睡，但我们还很坚持一睡着就放小床自己睡，让她习惯自己的小床。
2. 创造睡眠环境
她的小房间里我们保证温度湿度都适宜睡觉，很舒服。开始哄睡就穿睡袋，拉窗帘，开白噪音（后来渐渐不用了），抱着安静地哼一首歌，创造一个容易入睡的环境。
3. 不奶睡
抱睡还可以接受，奶睡是我们原则上不允许的。吃着奶睡着容易吃不到完整的分量。而且奶睡整个负担都在妈妈身上，造成依赖，家里人想帮忙都不行了。
4. 逐渐减少抱着的时间
三个月以前，我们都是要等到她进入深睡眠之后还接着抱5分钟以上才敢放下，就是怕她放床上又醒来。三个月以后，我们都是看她眼睛一闭上就放下，逐渐让她